40代のダイエットがなかなか痩せない原因とは？老化とダイエットの関係

こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。

そんな方は、カラダの老化のせいかもしれません。

そこで今回は、老化とともに太りやすくなる理由と、その対策をご紹介します。

女性ホルモン「エストロゲン」の分泌の減少が、太りやすくなる原因になります。

早い人では30代半ば頃から減少し始め、40代には急激に減少する傾向があります。

エストロゲンは、食欲を抑える「レプチン」の分泌を促し、食欲を調整してくれています。

そのため、エストロゲンが減少すると、過食を引き起こす要因になるという研究データもあるそうです。

過激なダイエットは、かえってエストロゲンを減少させてしまうので避けましょう。

「大豆イソフラボン」は、エストロゲンと似た働きをするので、適量を積極的に摂取すると良いでしょう。

また、レバーやマグロ等に含まれる「ビタミンB6」は、エストロゲンに作用し、ホルモンバランスを整えてくれます。

老化とともに筋肉量は低下し、それとともに基礎代謝が下がります。

ですので、若いころと変わらぬ食生活を続けていると脂肪が蓄積してしまい、太る原因になります。

常に消費カロリーと摂取カロリーのバランスと、食事の質が大切なのです。
また、基礎代謝の低下は、低体温・冷え性・むくみ等の症状も出てくることもあります。

また、体温アップを心掛けましょう。

理想体温は36.5℃以上です。

体温が1℃上がると、基礎代謝は13％アップします。

体温が高いと消費エネルギーも多くなります。

腸内細菌（腸内フローラ）の種類や数は、人によって異なりますが、この中にデブ菌・ヤセ菌と呼ばれる菌がそれぞれ存在します。

ヤセ菌6：デブ菌4の比率が理想ですが、デブ菌が増えると、必要のない栄養までため込んでしまい、太りやすくなります。

デブ菌を減らすには、腸内環境を整えることが大切です。
納豆に含まれる納豆菌は、生きたまま腸に届き、腸を整えます。

また、水溶性食物繊維の摂取も有効です。

中でも「もち麦」は、βグルカンを多く含んでおり、積極的に摂取することで腸内環境を整える効果に期待できます。

老化は、カラダに様々な影響をもたらします。

加齢によって老化するのは自然なことですが、老化の進行を早めるのも遅らすのも、あなたの生活習慣が大きく影響してきます。
規則正しい生活を心掛け、ベスト体型を維持しましょう。