顔のこわばり、力を緩めよう。鼻呼吸で行うリラックスヨガのやり方 (2/2)
ヨガでは、全て鼻呼吸で行いますが、理由があるのです。
鼻で呼吸をすると、空気が鼻腔・副鼻腔を通って、体内に取り込まれます。
そのおかげで、空気は浄化・加湿され、酸素交換しやすい状態となります。
簡単に言うと、鼻が『空気清浄機』と同じ働きをしてくれるというわけです。
鼻呼吸をすることで、『鼻』という自然の空気清浄機で浄化された、新鮮な空気を取り込むことが可能です。
そして、たっぷりと酸素を含んだ血液と共に、身体中へと行き渡らせることもできます。
ものすごいポーズを極めることが大切なのではなく、まずは深くゆっくりとした鼻呼吸ができるような姿勢に導いていくこと、鼻呼吸の習慣を身につけていくことを意識していけたら良いですね。
呼吸により、ゆったりと穏やかな心の状態に向かっていく気持ちよさを、感じていただけましたか？普段、無意識に行なっている呼吸ですが、少し意識するだけで、気持ちの上でも、健康面でも、大きな効果を挙げることができます。
次回は、お家でも簡単にできるポーズをご紹介します。
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一般社団法人グラヴィティヨガ協会・登録インストラクター
姫路のヨガ教室 akkoyoga★主宰
時間に追われ、自分自身に余裕がなくなっていた頃に出会ったのが『グラヴィティヨガ』
身体の変化だけではなく、心の変化を大きく感じました。
本当に心地よくて、リラックスできてリフレッシュできた時間。
まるでマッサージを受けた後のような身体のスッキリ感。
言葉では言い表せないほどの、満ち足りた穏やかな心の状態。
身体が硬い、初めての方、今までヨガが続かなかった方。。
そんな皆さまに是非ともお伝えしたいのが、グラヴィティヨガ。
何気ない日常の一コマに、癒しの時間をお届けしたい・・・
そんな気持ちを込めて、グラヴィティヨガの色々やお家でできる簡単なポーズの紹介などを中心に、コラムを書かせて頂きます♡
よろしくお願いします。
akkoyoga★ホームページ
http://akkoyoga.wix.com/akkoyoga
ブログ
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