こんにちは、心理カウンセラーの吉田亮介です。

あなたは、彼氏から強い口調でダメ出しされたり、責められても「私が悪い…」と思っていませんか？

例えば、こんな風に酷い言葉を言われていませんか？

とにかく、彼は、何かにつけてあなたのせいにしてきます。
そして、あなたは、少し「？」マークが付くところもありながらも、「私が悪いんだ…」と受けれてしまっていませんか？

なぜあなたは、そんなに自分を責めてしまうのでしょうか？

実は多くの場合、子供の頃に自分を責める心のクセができてしまっています。

お父さんやお母さんが厳しくて、ずっと怒られていたり、ダメ出しされていたりする場合が多いですね。

上のように、怒られたり、否定的なことばかり言われたりして育つと、次第に次のような風に思い込むようになります。

これは学校でのイジメなどでもそうですね。

どんなに理不尽でも、「お前が悪い」「お前がダメだ」と言われ続けると、だんだんそうだと思い込むようになってしまいます。

こんな場合に効果的なのは、子供の自分と対話することです。

イスかクッション(なければハンカチでもOK)を、2つ用意します。
それを左右に並べます。

片方が、今の自分ですので、そのイス（クッション）に座ります。
そして、隣に置いたもう片方が、小さい頃のダメ出しされたり、イジメられていた自分です。

何となくでかまいませんので、イメージしてみてください。

そして、その小さい●●ちゃん（自分の名前）は、「私(僕)がいけないんだ…」と自分で自分を責めています。
大人のあなたが、隣の小さいその子を見た時どう感じますか？

「その通り、あなたが悪いんだから一生懸命がんばりなさい！」と思いますか？

大人になって客観的にみると、けっこう理不尽だったり、まだ小さい子供の自分ができないのは当たり前じゃないか、ということに気付きます。

そして、「言うほど私は悪くないし、ダメじゃない」と思い始めたらチャンスです。

小さい●●ちゃんに、話しかけてあげましょう。

すぐには大きな効果が現れなくても、最低でも1回は1回は、これを繰返すことで少しずつ解消していきます。
お風呂や寝る前、朝起きた時など、しばらく習慣化して毎日続けるといいですね。

あなたが「私はダメ」とか、「私が悪い」と思うのは、実はほとんどは、心のクセでしかないのです。

そして、モラハラする彼は彼で、実は自分に自信がないことが多いのです。
だから、あなたを責めることで、自分が優位に立って自信を保っているのです。

自分を責めて自分が悪い、自分がダメだと思ってしまうクセを解消していくことが大切です。
どんなに強い心のクセも、クセには違いありませんので、諦めずに取り組んで行けば絶対に克服できます。

ですが、今の彼のモラハラに耐えられないなら、思い切って別れたり、誰かに助けを求めたりして、無理しないで逃げてくださいね。