毒素のカタマリ「便」を出す！腸内デトックスにおすすめの食材・飲み物

こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。

皆さん、今でも「腸活」してますか？

腸が不調だと、毒素も溜まりやすくなり、様々な身体の不調に繋がります。

いくら外見を磨いても、身体の中がデトックス出来ていないなんて、ガッカリですよね。

最近「腸活」していない方は、改めて腸デトックスを取り入れ、身体の中から綺麗を目指しましょう。

便秘のせいで肌荒れを起こしたり、体調を崩したりしたことはありませんか？

便が溜まると、腸内の毒素や老廃物も溜まり、腸内環境が悪化し、やがて体調にも悪影響を及ぼします。
腸は、人体の毒素排出システムであり、腸内に溜まった毒素の75％は便で排出させることができます。

つまり、腸内デトックスとは、腸内環境を整え、排便システムを正常化し、便秘をさせないこと。

美容と健康には、腸内デトックスを取り入れることが、とても大切なのです。

腸内デトックスをすることで、以下のような効果が期待できます。

• 免疫力の強化
• 便秘＆ガスだまりを解消
• お肌トラブルの改善＆美肌
• 血行を良くし体温＆代謝UP
• 自律神経の安定
• アンチエイジング＆健康維持
• 体質改善＆太りにくいカラダに

私たちが日常生活で体に取り入れてしまう可能性のある毒素には、どのようなものがあるのでしょうか。

さっと思いつくだけでも、これだけあります。

様々な食品のチカラを借りて、腸内デトックスを行ってみましょう。

オリーブオイルの「オレイン酸」は、腸まで届いて便を柔らかくし、押し出して便通を良くしてくれます。

ちなみにオリーブオイルはオレイン酸を約75％含んでおり、マカダミアナッツは約85％ほど。

また、亜麻仁油に含まれる「αリノレン酸」も腸壁の劣化を防いでくれます。

ヨーグルト・納豆・キムチ・味噌・塩麹 等の発酵食品は、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌の働きを抑制して腸内環境を整えます。

朝起きたてのコップ1杯の水の摂取により、腸が活発化し便を出しやすくしてくれます。

その場合、水は、軟水より「硬水」がお勧めです。

硬水に含まれるマグネシウムが、腸内の水分を保って便を柔らかくし、排出しやすくしてくれます。

• 緑茶　…カテキンが毒素を分解
• ドクダミ茶　…利尿作用・便秘解消
• よもぎ茶　…タンニンが毒素を排出
• ローズヒップティー　…血液循環を良くし毒素を排出
• ルイボスティー　…SOD酵素が抗酸化に作用し毒素を排出

腸は、健康のバロメーターなのです。

せっかくの美肌やダイエットに力を入れても、腸に毒素が溜まりっぱなしでは、なかなか効果を発揮できませんよね。
腸デトックスを心掛けることで、美容や健康により効果が期待できるでしょう。