ダイエット成功は「食物繊維」が鍵！食物繊維サプリがダイエットにいいワケ

こんにちは。理学療法士・ダイエットコーチの山崎美由紀です。

薬局やドラッグストアに行くと必ずといっていいほど見かけるのが「サプリメント」。
なんとなく良さそうではあるんだけど、「何を飲んでいいのか分からない」「本当に効果あるの？」とお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？

サプリメントは、しっかりしたものを使えば効果はしっかり出ます。
ですが、品質はそれぞれ…。

品質を見極める目が必要です。

見極める基準の一つとしては「安すぎないこと」です。
安いことには理由があります。

不純物やつなぎ剤が入っているものもあり、逆に体のビタミンミネラルを奪いかねません。

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さて、ダイエットサポートになるサプリメントですが糖質カット、脂質カット、脂肪燃焼効果があるものたくさんありますね。

ダイエットサポートで私がお勧めしたいサプリメントは「食物繊維」です。

食前に食物繊維が胃の中にあると、血糖値の上昇を緩やかにしてくれたり、糖質、脂質の吸収を抑えてくれます。

血糖値が急に上がってしまうと、脂肪として溜め込みやすい体になったり、糖尿病に繋がりますので、血糖コントロールは本当に大切です。

食物繊維は糖と脂両方の吸収を防いでくれますので、食物繊維があればカットサプリメントを飲まなくてもOKです。

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また、カットサプリメントと違って良い所は、食物繊維は腸内環境を整えてくれます。
腸内の蠕動運動を促したり、腸にたまった有害ミネラルをデトックスする仕事もしてくれます。

腸が綺麗になれば、免疫力や体のデトックス機能が高まりますので、ダイエットもしやすくなります。

食物繊維にも善し悪しがあります。

そちらをしっかり見分けるコツは、裏面の原材料表示を見てください。

注目すべきは炭水化物、糖質量。

質の悪い食物繊維には、糖質過多のものがあります。

恐ろしい事に大量の糖質が添加されてしまっています。

糖質が低く、繊維量がしっかり多いものを選ぶのがコツになります。

サプリは賢く選べば、ダイエットの強い味方になります。
選ぶ目を養いましょう。