こんにちは、ダイエットインストラクターの石田美和子です。

何歳になっても綺麗でいたい。

どんな環境であっても愛され女子を目指したい。

そんなあなたの、モチベーションUPのお役に立てたら幸いです。

そもそも、ダイエットとは何でしょうか。
体重を減らすこと（減量）と思われた方、残念ながら違います。
それは、日本人的解釈がなされた和製英語なのです。

本来の意味は「正しい生活習慣を心掛け、それを実行・継続していく」ことです。

食のイベントが続くと、食べ過ぎ、運動不足、睡眠不足と生活習慣が乱れがちになります。

それが原因で太ってしまう方も少なくありません。

ただ、最近増えた体重は、長年の脂肪よりも落としやすいのです。

また、冬は1年の中で最もダイエットに向いている時期なのをご存知でしょうか。

人間には、あえて活動しなくても、ある程度の生命を維持する為の機能が備わっています。

それが基礎代謝。

冬は外気温が低いため、体温(36.5℃)を維持しようと、1年の中で最も基礎代謝が高まるのです。

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基礎代謝をより高めるには、1日の中で代謝が最も低い朝に体を温めることです。

起床後、1杯のお白湯を飲みましょう。

体の巡りに関わる水分のお白湯を飲むことで、血行が促進され、体内が一気に浄化されます。

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体を温める朝食を食べます。

冬の時期には、朝の野菜スープやお味噌汁がお勧め。
体を温めながら野菜をたっぷり摂ることで、巡り美人を目指しましょう。

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飲み会、パーティ、ディナーなど、目の前の鮮やかな食事を視覚で食べていた方も多いと思います。
そうすると、必要以上に摂取した糖分や脂肪分が体脂肪となり、身体が重たくなってしまいます。

「満腹なのについ手が伸びてしまう」習慣から、「お腹が空いたら食べる」習慣へと変えていきましょう。

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ダイエットは、結果も大切ですが、それを維持できなければ意味がありません。

綺麗な体型を手に入れ、その体型や体重をキープさせるには、最低3ヶ月は必要と言われています。

今から始めて、3カ月後のゴールを目安に目標を立てていきましょう。