「怒り」にメリットはあるの?イライラ対処法「15秒カウント」とは
こんにちは、心理カウンセラー・笑顔調律師の田中よしこです。
今回は「怒り」の感情と、その対処法について考えてみたいと思います。
こちらの画像をご覧ください。
「怒っている人物」は、だいたいこのような絵で表現されます。
顏が赤くなっていたり、頭には湯気のようなものが描かれることもあります。
怒っている人をさして、このように揶揄することがありますね。
実際に、頭に血が集まっている状態なのです。
顔も熱くなり、赤くなる、呼吸も浅くなっています。
この状態は当然「不快」です。
なので、更に自らをイライラさせてしまい、負のスパイラルにはまってしまいます。
怒りの感情とは、強いストレスを発しながら、実際に肉体も疲れさせることなのです。
ものすごく清々しい、爽やかな気持ちの良い時に。
嫌なことが一つあったからと言って、感情を爆発させるでしょうか。
たいていの場合、ムッとはしても、そこまで腹が立たないものです。
怒りは、自分の気持ちの余裕も関係しているのです。
強い怒りを持った時は、「追い込まれている、余裕のない状態になっている」という事に気付く、大切な目安にもなります。
更に注目していただきたいのは、怒ることに何かメリットがあるのかという点です。
いつも部下に、ダメ出しをしながら怒っている上司がいたら、どう思いますか。
伝達事項や相談どころか、近寄るのも遠慮したいですよね。
怒りの感情を人に見せるということは、周りの人に不愉快な気持ちを与えます。
更に、信頼や人望までも失ってしまのです。
そして、相手は「怒られた」という印象が強く、本当に伝えたいことが伝わりにくいのです。
感情を落ちつかせるために、「15秒数える」方法をお勧めします。
怒った時には大抵、怒りの対象や人物に伝えたいことがあります。
その伝えたい事を、一番BESTな伝え方、言葉を選ぶことに集中してみてはいかがでしょうか?
- 感情にまかせて、怒りながら注意をされる
- 冷静に、大切なことだけ指摘される
どちらがよりよく内容を理解できるか、答えは明白です。
こんな捉え方に変えると、怒りの感情をコントロールしやすくなります。
改めて、これらの事実をインプットされるのは、いかがでしょうか?
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![田中よしこ](https://lattepictures.s3.amazonaws.com/u_6u/bv/rm/6j/ld/ys/xe/bd/i5/bi/fu/hz/b2/zt/mn/t6.jpeg?Signature=t6DhltppDU9orZkrOMxej0gN3Do%3D&Expires=2115561661&AWSAccessKeyId=ASIAW2CT5TJQURSVHPRJ&x-amz-security-token=IQoJb3JpZ2luX2VjEAcaDmFwLW5vcnRoZWFzdC0xIkYwRAIgWnj5mhkIJT9R4iz3hUdrMoLdp6nJyguskGQNI5qIAvkCIHPxCS6/roBZ%2BUsGgapPzZE9xaZuasZ2E54GVJaJHaqCKswFCOD//////////wEQBBoMNDY4MzI3NDM4OTQ1IgxT/4p34SZh/LzrgSEqoAX/boLvRYhv%2Bz9tMfAK4y/qybFFy0tE/0L%2B/TH1K3oTlh%2BDVCHphEe2AxaFUXhLtjZJPP7qkwT7AfJ4MLOcMd6CbyEEfHhBgO0FalflQTnJs6LEzC3jLtwELro2jN37wbP7zcf22TU7Suz%2B3tAuunkhGfrMzSxRiF/IvzA22rON7yBkQlxmLf%2BTgzJSQJyMuKFSX9NO7y7xO%2BUNfjtH83aFs9aEQsyYRzgbCpld7col8XGi8P33rAHmPTz7Qdz9XfIX0By5NINgXC82NAPoO7ikFnhcJ9eXXLYvThssY2aQ6JCXvB2IjwJxhWbUP65n3r9xU7QPDC3udBZFrR8bhK8fs/DyvCNzb%2ByZ04B8rzugWphUgSgNWFEVL1IctuMtR2aS20GM1gZ5p9ioZtonGkUzb7b%2BPVNDf5Ap2CZaFSTSLTmMFuc47iVanSQOojcyEBcow1d33GlOEGvJQrpNTxNEtKcw7/DnXXa4PMtp9svg/zr6FG2RZSPNFQHdsaCv6PhW/8QA091bCFlEThaXT88IccDxtcpfP%2B9P9LAiF%2BaZQXq4jprISYbk0I9qYblYjXwxPPxo2Eit0HIQ5yiUlOsbJ613/UcgZoHeFpo8hOAYlrfg1knoxk8z8iD65ASj51zuwqh%2BX5jA%2Bkv0%2BsfHOm61hGYEp%2BROpwyzyMdEZiSEVvdY%2BXGEfBMWlRFG%2Buu9RR7czV75KaIUNQ33eHX%2BVMryj279M/Vy8Z0zUMNWM9gikMDPE1jhfMFONNbSJ8ZP31RQMXHYi6Zbxlk5r5mT3/%2BoT1DKbg06ye%2BBlZnHoegSJD%2BwRA1Eo%2B7TXMNg3HpzDLYgHHNL2W65qscNUOWnGhyWehb4skc79DwyvDGKMJ41YeSE6XRWyA2x%2BJ/0S2woat4wq9mQtQY6sgH4MkDjz78Js8Lf3x5LYmKXtkMvBHJ/sBAl5vdkUB4T1pIlBumf9Mhe1OHxShkCx/uSOZ63SVZ5f7m9qg17ECSMRecOBE1TCMOI5mlyWu8pjxEK6zEfsyoTnH87PJUaq62pwKyt3b4hnOgmkTenweOJTMoLgReNnsD3t9Y/AAiUPMk4MgWY9xUVUezgXbQ1bc8iCgsGiMuUh/ka4ASpU2VLV2VbV3gXh9SfJnbvpTfYiIpb&13)
Smile labo Collet代表 田中よしこ
思考改善・自分確立メソッドカウンセラー
お金と仲良くなれる心理学
お金にモテるマインドコンサルタント
幼少期の頃から30代までアダルトチルドレン・思考の偏り・感情のコントロール、
何をやってもうまく行かない人間関係に困り果て、振り回される。
自分を見つめることとは無縁であったが、自分と向き合い、解決方法を習得した後、幸せを感じながら穏やかに生きられる秘訣を見つけた30年の経験から
「自分が行きたくなるサロンを作りたい!」と一念発起。
20年の会社員生活にピリオドを打ち、心理学やコーチングのスキルや経験を積み、
2013年に気軽に通いやすく、明るく未来志向の自分になれる、
「心と笑顔が美人になるカウンセリング」のSmile Labo *Collet*をOPEN。
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~クライエントは九州~関西・関東まで~
現在広島を中心に対面セッションで活動するなか、中国地方だけでなく
関西や九州・関東・四国など遠方からのクライエントも多い。
月に一度東京・大阪でもセッションを開催中。
心の問題にマニュアルは効かない。
思うだけでなく、行動も変わらないと人生は変えられない。
「なりたい自分に必ずなれる」を理念に理想の自分へと行動を整えて行くメンタルケアを実施。
その方に必要な言葉を、しかるべきタイミングで伝え、行動を能動的に
『自分で変えて行けるご自分になる』ことを目的にセッションをしている。
コラムサイト「Latte」や「おしえてGoo」専門家での執筆活動や、企業研修・講演活動も行う。
2017年6月初本刊行Amazonにて発売中
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