「怒り」にメリットはあるの？イライラ対処法「15秒カウント」とは
こんにちは、心理カウンセラー・笑顔調律師の田中よしこです。
今回は「怒り」の感情と、その対処法について考えてみたいと思います。
こちらの画像をご覧ください。
「怒っている人物」は、だいたいこのような絵で表現されます。
顏が赤くなっていたり、頭には湯気のようなものが描かれることもあります。
怒っている人をさして、このように揶揄することがありますね。
実際に、頭に血が集まっている状態なのです。
顔も熱くなり、赤くなる、呼吸も浅くなっています。
この状態は当然「不快」です。
なので、更に自らをイライラさせてしまい、負のスパイラルにはまってしまいます。
怒りの感情とは、強いストレスを発しながら、実際に肉体も疲れさせることなのです。
ものすごく清々しい、爽やかな気持ちの良い時に。
嫌なことが一つあったからと言って、感情を爆発させるでしょうか。
たいていの場合、ムッとはしても、そこまで腹が立たないものです。
怒りは、自分の気持ちの余裕も関係しているのです。
強い怒りを持った時は、「追い込まれている、余裕のない状態になっている」という事に気付く、大切な目安にもなります。
更に注目していただきたいのは、怒ることに何かメリットがあるのかという点です。
いつも部下に、ダメ出しをしながら怒っている上司がいたら、どう思いますか。
伝達事項や相談どころか、近寄るのも遠慮したいですよね。
怒りの感情を人に見せるということは、周りの人に不愉快な気持ちを与えます。
更に、信頼や人望までも失ってしまのです。
そして、相手は「怒られた」という印象が強く、本当に伝えたいことが伝わりにくいのです。
感情を落ちつかせるために、「15秒数える」方法をお勧めします。
怒った時には大抵、怒りの対象や人物に伝えたいことがあります。
その伝えたい事を、一番BESTな伝え方、言葉を選ぶことに集中してみてはいかがでしょうか？
- 感情にまかせて、怒りながら注意をされる
- 冷静に、大切なことだけ指摘される
どちらがよりよく内容を理解できるか、答えは明白です。
こんな捉え方に変えると、怒りの感情をコントロールしやすくなります。
改めて、これらの事実をインプットされるのは、いかがでしょうか？
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Smile labo Collet代表 田中よしこ
思考改善・自分確立メソッドカウンセラー
お金と仲良くなれる心理学
お金にモテるマインドコンサルタント
幼少期の頃から30代までアダルトチルドレン・思考の偏り・感情のコントロール、
何をやってもうまく行かない人間関係に困り果て、振り回される。
自分を見つめることとは無縁であったが、自分と向き合い、解決方法を習得した後、幸せを感じながら穏やかに生きられる秘訣を見つけた30年の経験から
「自分が行きたくなるサロンを作りたい！」と一念発起。
20年の会社員生活にピリオドを打ち、心理学やコーチングのスキルや経験を積み、
2013年に気軽に通いやすく、明るく未来志向の自分になれる、
「心と笑顔が美人になるカウンセリング」のSmile Labo *Collet*をOPEN。
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