こんにちは、PCインストラクターの良知敏子です。

PCやスマートフォンを長時間使用していると起きやすい健康被害、皆さんはどのくらい把握していますでしょうか。

多くの方が日々の相当な時間数をPCやタブレット、スマートフォンの操作に費やしていると思います。

電車の車内でも喫茶店でも歩行中でも、スマートフォンやタブレットを見ている方はたくさんいらっしゃいますよね。

画面といえばブルーライト。

ブルーライトをカットするメガネが発売されていますが、メガネをかける生活に不慣れな方は、すぐに違和感を覚えて外してしまうことも多いようです。

ブルーライト研究会HPによると、網膜への影響、目の疲れや痛み、睡眠障害など、様々な悪影響があるようです。

また、PCデスク作業ですと、肩凝りに悩まされている方も多いかと思いますが、これは画面を見る姿勢が悪いからです。

気を付けてはいても作業に集中してしまい、気が付くと猫背になり、首から先が前に出ているといったことが多くあります。

猫背は肩凝りを引き起こすほか、腰痛も引き起こします。

1時間に1回程度、画面を見るのを止め、目を閉じたり外の景色を見たりしてリフレッシュすることを心掛けましょう。

作業に集中し過ぎず、1時間ごとにアラームを鳴らすと良いかもしれません。

パソコンを使用する時の正しい姿勢は、以下のポイントを押さえていることが大切です。

ディスプレイは目線と同じか、少し下になるよう設置します。

ディスプレイの下に使っていない本を置くと、手軽に調整できます。

角膜保護や眼精疲労を防止する目薬を、眠る前に挿しておきましょう。

目を温めて疲労を取る方法もあります。

暖かくなる使い捨てアイマスクや、お風呂の時に暖かいタオルをまぶたに被せると、リラックスも出来て一石二鳥です。

今や、私達の生活になくてはならないPC、スマホ、タブレット。

健康を害さないように、上手にお付き合いしていけたら良いですね。