ストレスは、腸の働きを乱し、便秘や下痢の原因になります。

「ストレス解消！」と言うと、アクティブに動いて発散されるイメージがあるかも知れません。

しかし、腸の働きを司るのは、ゆったりリラックスする時に優位になる副交感神経です。

私たちは普段、人間関係や仕事などで気を遣い、緊張状態にあることが多いです。

余分な力が抜けて、リラックスした状態へ導く方法をご紹介します。

1. 両膝を立てて仰向けになるか、くつろいだ姿勢で座り、両手をお腹に当てて温める
2. お腹が凹むように息を吐き、吐き切ったところでお腹を緩める
3. さらにお腹を膨らませるように息を吸い切り、風船の口をゆるめるように自然に吐き出すことを繰り返す

• 合谷（ごうこく）…両手の親指と人差し指の骨が合わさる部分を、手の甲側からじっくりと押す
• 曲池（きょくち）…肘を曲げた時にできるしわの外側を、前腕の骨に押し当てるように指圧する

1. 膝を立てて仰向けになります。
2. 右足首を左の膝にかけて、両膝を右へ楽します。
3. 左わき腹の伸びを気持ちよく感じて5呼吸します。

取り入れやすいエクササイズは見つかったでしょうか。
リラックスした心身、適度に弾力のある下腹、しなやかな背骨・骨盤をつくり、便秘知らずの体になりますように。