現代社会はストレス社会。

仕事上のトラブル、上司や同僚との人間関係のトラブルなど、人によって原因は様々です。

常に発生するこれらのストレス、上手に対処する方法はないのでしょうか。

 

今回は「メモ」を利用したストレス解決法をご紹介します。

 

簡単ですが極めて効果的なストレス対処法です。

5つのステップに沿って見ていきましょう。

まずは、ストレスを感じたら自分が何にストレスを感じているかをメモしてみましょう。

記録することで、自分がストレスに陥りやすいパターンが見えてきます。

 

 

例えば同僚との些細な人間関係のトラブル。

人間関係が下手で上手く立ち回れずに相手とギクシャクしてしまい、ストレスに陥ってしまったり。

 

自分のストレスのパターンを把握することで、「自分は人間関係にストレスを感じやすいから、〇〇してみよう」など、何に気を付けていけば良いかが分かります。

メモしたストレスは職場や自宅ではなく、カフェや公園など解放したスペースで見るのも効果的です。

嫌な事を思い出して更にストレスを抱えたり、塞ぎ込んでしまう事を防ぐためです。

 

人はリラックスすると冷静になれます。

リラックスすることで、ストレスの解消法を導きやすくなるのです。

 

 

メモを元に、上司や友人にストレスについて話し、自分の気持ちを共有してみましょう。

一人で抱え込むほどストレスは倍増します。

 

うまく話せない時はメモを渡して見て貰うと、向こうから質問などが来ると思いますので、より負担なくストレスの原因を打ち明けることが出来るでしょう。

 

「話す」ことにより自分を客観的に見つめることもできるのです。

 

 

メモをしたストレスが解消したら、ぐちゃぐちゃに丸めてしまうか、ビリビリに破くかなど、とにかく好きな扱いで処分しましょう。

 

 

自分へのご褒美は重要なポイントです。

 

人は、目標があるとそれに向かって頑張れます。

自分で自分に目標を作る事により意欲が湧き、ストレスを弾き飛ばす原動力になります。

 

些細なご褒美でも良いのです。

ストレスを解消したら、ストレスに負けなかった自分にご褒美をしてあげましょう。

 

 

このサイクルを繰り返すことで「ストレスに打ち勝った自分」を癖付けてしまいましょう。

 

今回の5ステップのストレス解消法は非常に簡単ですがとても有効です。

 

メモをすると問題を第三視点から確認できるので、混乱していた思考が整理され、次に行うべきことが見えてくるからです。

日頃ストレスを感じている方、ぜひ試してみてください。