痩せたい！美肌になりたい！忙しい女子向け7つの時短美容術
大森 美有
仕事や趣味に忙しいのに、いつも綺麗な女性。美の秘訣は生活習慣にある様子。ダイエットや食事、睡眠の方法など、美容と健康に効果的な生活習慣を学びましょう。
ダイエットや食生活、肌のお手入れ…忙しい女子の時短美容術
こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。
毎日忙しいはずなのに、いつも綺麗を保っている女性、あなたの周りにもいませんか？
何か美の秘訣があるのでしょうか？
今回は、そんな多忙女子の美生活を探ってみましょう。
あなたは忙しい人？多忙女子度チェック！
ところで、あなたは忙しい人でしょうか？
以下の項目に当てはまるかどうか、チェックしてみましょう。
□ 忙しくてゴハンを食べる時間も毎日バラバラ…不規則な食生活。
□ 時間も気力もないから…運動不足。
□ 人間関係でいつもストレスを抱えている。
□ 残業が続いたり、家事が溜まってしまい…睡眠不足。
□ 環境が変わって、生活のリズムがつかめない…。
□ 時間も気力もないから…運動不足。
□ 人間関係でいつもストレスを抱えている。
□ 残業が続いたり、家事が溜まってしまい…睡眠不足。
□ 環境が変わって、生活のリズムがつかめない…。
こんな人は、まさに多忙女子！
心身ともに疲れているかもしれません。
毎日忙しいはずなのに、いつも綺麗でいる秘訣とは？
忙しいのに素敵な女性の「美生活習慣」を覗いてみましょう。
秘訣1「どんなに忙しくても、朝は余裕をもって起きる」
多忙女子の美生活は、朝は余裕をもって起きることが基本です。
時間に余裕があれば、きちんと朝食をとることができるので、脳がしっかり働き始めます。
トイレタイムも余裕があれば、便秘のリスクも減りますね。
また、ヘア＆メイクの時間にも余裕をもっているので、電車でメイクなんていうマナー違反もすることはありません。
電車内で化粧直しをしている人を見かけたことはないでしょうか。
これはもってのほか。みっともないですよね。
自分が下品で育ちが悪いと思われるだけでなく、周囲に不快感を与える行為だということを忘れてはいけません。
洗練された女性を目指すなら、絶対にやめましょう。
秘訣2「じつはお肉をしっかり食べている」
食生活を見てみると、多忙なのに素敵な女性には、お肉をしっかり摂っている方が多いです。
お肉は、高たんぱく質でビタミン豊富。
それに低糖質なので、バランスよく摂ることで、疲労回復・美肌・血行促進・代謝UPなど、美容と健康へのメリットもたっぷり。
お肉を積極的に食べるようにすれば、多忙女子もパワーUPできそうですよね。
秘訣3「じつはおやつも食べている」
我慢はストレスのもと。
おやつは素材を重視して、美味しくいただいています。
脂肪をため込んでしまうタンパク質「BMAL1」が最も少なくなる時間帯が14時～16時ごろなので、おやつを食べるなら、この時間がベストです。
15時頃は、血糖値を下げるホルモン（インスリン）を分泌する膵臓の働きが、1日の中で最も活発になるとも言われています。
秘訣4「こっそりお気軽ダイエットを続けている」
運動する時間がなくても、毎日簡単に取り入れられるスクワットや、テキパキ動きでNEAT（ニート）を増やして消費カロリーをUPさせるなど、常にお気軽ダイエットを取り入れています。
秘訣5「質の良い睡眠をとっている」
どうしても寝る時間が短い多忙女子の美生活では、睡眠の質を上げて深い眠りについています。
ぐっすり快眠するために、次のような工夫が見られます。
☑ 寝室環境を整える
☑ 消化器官の活動を休める為に睡眠約2時間前は食べない
☑ 寝る前にスマホはしない
☑ アロマオイルや睡眠音楽でリラックスする など
秘訣6「常に美姿勢を意識して生活している」
美しい姿勢は、ファッションも映えます。
バストアップやヒップアップに加えて、消費カロリーもアップし、血行も良くなりますので、美肌へと導きます。
美姿勢を保つことは、美のメリットもいっぱいなのです。
忙しくて疲れているからと猫背でいると、カラダのトラブルを招く恐れもあります。
毎日美しい姿勢を心掛けましょう。
秘訣7「しっかり肌を保湿している」
忙しくなると起こりやすい肌荒れ。
多忙女子の美生活には、しっかり保湿が組み込まれています。
外出時は保湿グッズを持ち歩いていたり、食事もオイルに注目するなど、常に保湿を心掛けています。
美しさをキープするには、やっぱり生活習慣が大切！
多忙なあなたも美生活を取り入れて、素敵なアクティブ女子を目指しましょう。
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この記事を書いたコラムニスト
美容
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