こんにちは、 えむ心理研究室の石割美奈子です。

以前「恋人・友達・知り合いのSNSをつい見まくっちゃう人の心理」についてお話ししたときに、こちらに当てはまる方は次の2つのタイプに分かれることをご紹介しました。

1. 見えない人間関係が気になる「嫉妬深いタイプ」
2. 比較されるのは嫌いながらも「本当はマウンティングしたいタイプ」

いずれのタイプも、「他者のSNS」が気になる…言い換えれば「他者の人間関係」「他者のプライベート」が気になる、という点で共通しています。

でも、ちょっと冷静に考えてみてください。
SNSで知れる人間関係なんて、ほんの上っ面であることも少なくありません。

それに、そもそも他人のプライベートなんて、本来そこまで気になるものではないはずです。

にもかかわらず、なぜ他者のSNSが気になってしまうのでしょうか。

SNSにも、正の側面と負の側面、両方あると思います。

SNSによって「知り合いが今何をしているのかわかるようになった」というのは、適度に他者との距離感が取れている人にとっては、それなりにメリットのあることかもしれません。
ですが、「知り合いが今何をしているのかわかる」ことによって、その人（あるいはその人たち）のSNSを見ることに執着してしまう人もいます。
他者との距離感に問題・課題がある可能性が高いタイプだと言えるでしょう。

そして、そのようなタイプの人は、SNSへの依存やSNSをする時間が増えることによって「他者との距離感の問題」が悪化してしまう場合もあります。

SNSの負の側面との相互作用とも言えるかもしれません。
すると、病的とも言える状態が現れてきてしまうこともあります。
例えば、次のような状態です。

このような傾向が見られる場合は、大事な人との関係に異常が生じないうちに、SNS依存の改善方法を考えていきましょう。

このタイプのSNS依存症予備軍の人は、とりあえずSNS関連のアプリを消去しましょう。

ご自身の課題・問題を助長するツールは、キッパリやめるのが一番。

そのくらいの荒療治でないと、治らない可能性が高いです。

他者との距離感に課題・問題がある人は、ご自分の課題・問題に気づきづらい傾向があります。
また、「自分の問題に気づいていてもやめられない」といった自分を律する部分が不足していることも多々あります。

キッパリやめないと、「もう少しいいかな」「まだ大丈夫でしょ」といったふうに、ユルさを許してしまう傾向、キリがなくなる傾向があるのです。

「どうしてもどうしてもどうしても、絶対にアプリは消せない！」というのなら、SNSを見る回数を決めましょう。

誰と誰と誰…と特定の人で決めるよりも、「1日に3回（3人）まで」というように回数や人数で決めるほうがベターです。

回数や人数ではなく、特定の人のSNSを毎日必ず見る、というふうにしてしまうと、その人に対する依存心が増してしまうためです。

こちら側の勝手な依存心だけならまだいいのですが、SNSでつながっている相手に大して妄想的に「リアルでもすごく仲が良い」と（本当はそうではないのに）思い込みやすくなります。

そうなると、関係の破綻に繋がるリスクを伴いますので、特定の人のSNSを毎日見るのは避けた方が良いでしょう。

親友や恋人、夫婦・・・リアルな距離感が近い相手ほど、SNSは見ないほうが良いです。
SNSは直接のやりとりでないため、齟齬（そご）や誤解が生まれやすいからです。

●仲の良い恋人・夫婦の多くは、SNSでは繋がっていない
不思議なことに、仲の良い恋人や夫婦は、SNSでは繋がっていないことが多いです。
繋がっていたとしても「お互いのSNSはほとんど見ない」というカップルがほとんどです。

見ないほうがいい部分、触れないでもいい部分をお互いになんとなくわかっているためだと思います。
そして、見ないものがあっても、すべてに触れていなくても、相手を信じることができている…この感覚が非常に大事です。
それが、人間関係における「ほど良い距離感」というもののひとつだと思います。

最初に申し上げたように、このタイプの人は人間関係における「距離ナシ」が課題であるケースが非常に多いです。
ですので、SNSを見過ぎだとか依存がどうのとか言う前に、まずはリアルな他者との距離感を見つめ直しましょう。

ぶっちゃけて言いますと、このタイプのSNS依存症予備軍は、SNS依存症に陥るだけならまだマシなほうです。
SNSで増幅した歪んだ感情をこじらすと、いじめやいやがらせをしたり、夫婦関係が破綻したり、元恋人にストーカー化したりするなど、リアルな人間関係を壊してしまう可能性すら出てきます。

あなたとあなたの大切な人が生きづらくなったりしないように、SNSとの距離見つめ直しましょう。
そして、リアルな対人関係においても適切な距離感を培いましょう。