手首、足首、首を温めることで熱が奪われるのを防ぐことが出来ます。
足首が冷えている方がとても多いです。

指抜きレッグウォーマーなども活用されると良いと思います。
喉に痛みなどがある場合は、軟膏などを作成して塗布してお休みになると良いと思います。

• ホホバオイルまたはマカディミアナッツオイル　25ml　
• みつろう　5g

上記の精油を、体調に合わせて3%濃度程度で。 

免疫力を高めるには、質の良い睡眠が効果的です。

寝る1時間前からリラックスモードの入ることが出来ると、副交感神経が優位になり、質の良い眠りに誘います。

• クラリセージ　
• スイートマジョラム
• ラベンダー
• フランキンセンス
• ネロリ
• ローズ

（ローズは高価ではありますが、色々な効能が備わっており、素晴らしい精油の一つです）

寝る前1時間から芳香浴をスタートしましょう。

朝足浴からスタートしてみませんか？
ソルトに精油を2～3滴たらして、10分ほど足浴。

ポイントは、熱いと思う程度の温度にすることです。
お勧め精油は加温作用があるものです。

• ローズマリー
• サイプレス
• ブラックペッパー
• ジンジャー
• オレンジスイートなど 

体温を上げることで体調が良くなることも多いです。
植物の力を借りて、寒い冬を乗り切る準備をしてみて下さい。