喉の痛み・呼吸器系に効果的!精油のうがいやハーブティーで潤すアロマケア
皆さんこんにちは。Flower’sRoom IFA認定校校長の佐藤ユミ子です。
朝晩がかなり涼しくなり、過ごしやすい陽気が続いていますが、夏から秋への移行時期、体調を崩される方も多いです。
呼吸器系、特に肺を気にかけてあげる時期です。
今回は呼吸器系と、肺のケアに良いハーブと精油のお話をさせていただきます。
喉がいがいがしたり、空咳に悩まされている方が多いです。
気管支や肺が、何らかの原因で不調をきたしている場合が多いと思うのですが、うがいをしたりして、喉を潤しておくと楽になると思います。
ウイルスなどによる場合は、殺菌作用がある精油でうがいをしましょう。
ティートリーは、口に含ませても比較的安全なオイルです。
コップ1杯のお水に1~2滴入れて、良く撹拌してうがいをしましょう。
はちみつに溶かしてからお水に溶かすと、良く溶けますし、喉が潤いますね。
- ホホバオイル25ml 蜜蝋5g
精油
- フランキンセンス ⇒呼吸器系のトラブルにお勧めです。
- ユーカリ ⇒去痰作用があります。
- ラベンダー ⇒抗炎症作用があります。
- サイプレス ⇒鎮咳作用があります。
- ティートリー、カモミールローマン ⇒抵抗力を強めてくれます。
上記の精油を合計で18滴(3%)程度が良いと思います。
ホホバオイルと蜜蝋を湯煎で溶かし、火から下ろして、混ぜながら少し冷まし、精油を加えさらに混ぜ続けます。
固まってきたら完成です。
作成した物は1か月程度で使いきりましょう。
上記の物は、軟膏にせずマッサージオイルとしても良いと思います。
咳で背中が痛いことなどがあれば、家族の方に背中のケアをしてもらっても良いですね。
- タイム ⇒殺菌作用があります。喉の痛み、咳止めにも使われています。
- エキナセア ⇒免疫強化、抗ウイルス作用があります。
- ローズヒップ ⇒ビタミンC、疲労回復に。
- エルダーフラワー ⇒解熱作用、風邪、鼻づまりに。
- ラズベリーリーフ ⇒全身の粘膜を強化します。
- ローズ ⇒解熱作用、気管支粘膜の腫れに。
- ハイビスカス ⇒のどの痛み、疲労回復。
- マローブルー ⇒気管支炎、咽頭炎、咳に。
ハーブティーで、体の内側からのケアも忘れずにしましょう。
風邪が流行る前に、お家の中で芳香浴をしましょう。
喉がおかしいと思ったら、洗面器に熱めのお湯を入れ、殺菌作用がある精油、喉に良い精油などを3~4滴垂らし、その上からバスタオルを被り、顔から上を蒸し風呂状態にして下さい。
しばらく目をつむり、お湯が冷めるまで深く深呼吸をしてみて下さい。
1日数回繰り返すことで、予防になると思います。
- お勧め精油 ⇒ティートリー、フランキンセンス、ユーカリなど
喉の炎症などがある場合、大根と生姜を摩り下ろした物などを、ゆっくり食べると良いですよ。
レンコンは喉を潤しますので、摩り下ろして、丸めてフライパンで焼くのも、とても良い養生になります。
体も冷えやすくなる秋。
夏の食事をそのまま続けていると、どんどん体が冷えてきます。
お洋服と同じように季節に合わせて食べる物、塗る物なども変化していきます。
少しだけ、自分の体に目を向け、労わってあげて下さいね。
秋の夜長、読書を楽しみながら、ゆったりと芳香浴も良いですね。
心のバランスが免疫力を高め、風邪をひきにくい体作りのお手伝いをしてくれる筈です。
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![佐藤ユミ子](https://lattepictures.s3.amazonaws.com/u_g4/ao/oq/xu/6p/3x/6e/j6/a2/ps/yt/cb/22/am/3t/no.jpeg?Signature=sq65uUugjVhLiM84yUUOwQ0IPX8%3D&Expires=2115561661&AWSAccessKeyId=ASIAW2CT5TJQ7KEQHLHB&x-amz-security-token=IQoJb3JpZ2luX2VjEAgaDmFwLW5vcnRoZWFzdC0xIkcwRQIhAMXALNDYjx5mo922Aza92/3wA2v75FuYqQkUDPOQ8UlhAiA6rt6PRS1EuzSNv%2Bj8Y8wpmfdeWcGw78VyJXNcLm5eaSrMBQji//////////8BEAQaDDQ2ODMyNzQzODk0NSIMjjOsCthBDEgCUv%2BJKqAFqUxRe%2BUVAJ%2B21%2BhSRI1q%2BSoGpzyDhKST/NmT3YhAJhN/L4C1%2BpDhCqTI%2B4Nou8c1bMtBJjs0oJnVgE4ReZpmkFLKJlYj3Jt1rPUU3JMalIiTnqld1PdCjVtP9LHkGXt9aJwk/hYmKbyppm0S6WEMaOELpTBJ5Eso3/Q9YnayBQv4qDABqrDeafCA52Z6HgvAJJY19S4OuudvRN3MYqfE5uYAcHN1foBjXqEwhX%2B42/%2B2QLcrnmVMyztcNXiIaOKk6Irf5ollipFWdv6C7QzxtrJplhu10i80/4auBqEsb4st8wUpYuJ40sFtPtZCWFoOTdvL2U/SH9hjLADgaGilsUkcnKj1zRYtZLhZQjjeZS8BZ3akwQDnlHQz9J5pq/%2BUUXV9EhEk%2BgBdbsSM34Mta/13gcquncNqyvXLTgKSS3FdhIruYvGMMMUOtac5k5U2WEMhbU%2BdJdhc6xVgGGkZ1BDm/NLCVYIeRIznJqHaSHCh4T9rpFCfpPjZp0WX6bxmJYpQBgpF/K87ekEhEkSiRk85JPcBhZYht9yOmu1%2BP5DKgXE1Z5JX7k7G5c9tIdlfiBDr6SiI6JGj4Yn2HwOr64YoGodJJIoTXzaobWJJv/4hRCV%2BqvqtuQ8zFSN6pdJsBXGIP/9xxBVE7hXrmwR657H9bu2/9%2B5L0SlqW3sytCKoKQUCgMMY8%2BbGS%2BSXVWPCPJrwxwyBUAa0CpeG0zc5711LnNJCROmCaL627bLIE%2B3wckDpgu3mfCN6K5rihSZcW%2BJgKM41cqiKxrhuHRjPeIppz5Hgvy/eGP7UfVmGCq5IhfVMAxQ1DxcIbItLJ7jmS4lRGgMDXEZstM9bS1v9lM0bBYlSaLwUoLHvHIQyN1UnAI4eYcNqwnietzNIIAjgMPeAkbUGOrEBDlZMJdPf5Z31tKd71WAdcPhYsDsfUJnM0YbkJDzyanAtXjL2JlOH3C3Ve49R85REnbCLMwgq1gumgJGiX6aDIX4Y6vqReNyKB1VjobjNmztiaAH0Z84NyyQ1EG8tqQCYLncAqTTk%2B8aakkCvN2q4mXSmDEKZLG5YKxr83V/CRXMz1Pb2cPnGEMmprpF2Xsvif3rZDJ9DXMm3HZHwTLK9f5LU%2B9j2NQARxlh1yLBD%2BEwL&1)
神奈川県小田原市 英国IFA認定校のアロマサロンFlower'sRoom校長の佐藤ユミ子です。こころとからだをすこやかに保つ、生活の質を高める提案をさせていただきます。植物療法の素晴らしさをお伝えできればと思います。
サロンHP http://www.flowersroom.jp
IFA認定校HP http://www.flowersroom.jp/ifa
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