こんにちは、心理カウンセラーの松本春花です。

日本では4月に就職、転職、異動、それらに伴う一人暮らしや転居など、環境に変化が生じる場合が多々あります。

新生活への期待とは裏腹に、新しい生活をするにあたって変化が大きければ、すぐには慣れない場合ももちろんあります。

環境の変化にスムーズに適応出来る人もいれば、なかなか環境の変化についていけない人や、適応するのに時間のかかる人もいるでしょう。

そんな中、4月からの環境の変化についていけず、GWの長期休みで気が抜けてしまったり、4月からなんとか保っていたモチベーションを保てなくなったりして調子を崩してしまうことを「5月病」と言います。

5月病では、意欲の低下、不眠、食欲不振、出社できないなど、うつの様な多岐の症状を呈す場合があり、医学的には「うつ」や「適応障害」などと診断されることがあります。

そこをなんとか耐えられると良いのですが、耐えられず退職に至る場合もあります。

また、最近「5月病」ならぬ「6月病」も言われ始めました。

日々カウンセリングを行う筆者の実感としても、「6月病」の方も増えているように感じます。

「6月病」も「5月病」と同様に医学的な診断ではありませんが、うつの様な症状を呈す場合があります。

６月は、4月から就職した人の緊張して張りつめた糸も切れ始め、研修を終えて実際の職場に配属になる時期でもあります。

研修とは全く違う「現場」での仕事で大変さを感じたり、覚えることが膨大であったり、できないことも多くて叱られたりと、心が折れてしまうこともあるかもしれません。

また、6月は休日が少ないですし、梅雨の時期独特のじめじめとした感じも関係があるかもしれません。

新しい環境への適応するために、想像以上の膨大なエネルギーを使い、エネルギーが少なくなってしまう時期です。

「がんばらないと」と気持ちが空回りしている場合も多いでしょう。

みなさん、それぞれの方法でエネルギーをチャージしましょう。

睡眠時間を長めにとったり、ゆったりする時間を作りましょう。

好きなことをして過ごしたり、リラックスして過ごすようにしましょう。

まずはゆっくり体を休めるところから始めましょう。

人に会うことが可能であれば、学生時代の友人や職場の同期、家族などに心を許せる人に愚痴や相談など話してみるのもよいでしょう。

職場の先輩や上司、もしくはカウンセラーなど第３者に相談をしてみるのも良いでしょう。

最初からすべての仕事を完璧にできる人はいません。

ひとつひとつ覚えていきましょう。

たとえ失敗をして叱られたとしても、次は同じ失敗をしないように工夫すればよいのです。

最初から完璧にやろうと大きすぎる目標を立てずに、スモールステップで成長していきましょう。

大きな環境の変化があれば、そこに適応するまでに時間がかかる人もいれば、あまりかからない人もいます。

それは環境や個人の性格などの影響によるところが大きく、急には変えられません。

特に、新しい環境が苦手と感じている人、がんばり過ぎてしまう人、すぐに完璧を求めてしまう人は、特に慌てて慣れようとせず、ひとつひとつのことを丁寧に覚えていきましょう。