仕事のストレス改善方法3選!「なくす」より「感じにくくする」がベスト。
こんにちは。考動型営業育成トレーナーの竹内慎也です。
ストレスを感じない人、ストレスを強く感じる人、意識をしたことがない人など様々ですが、今はストレス社会と言われるように、感じる方にはかなり強くストレスを覚えてしまうようです。
私は、仕事をする上で、「ストレスゼロ」というのは本来ありえず、多少のストレスを感じる位でないと、高いモチベーションは発揮できない、と思っています。
しかし、ストレスフルが続くというのも、それはそれで問題がありますね。
ですから、「感じにくくする」という事が極めて重要なのです。
フロー状態という言葉をお聞きになった事はありますか?
これは、集中している状態のように、完全にのめり込み、活発に仕事をこなしている感覚を覚える状態になります。心理学者のチクセントミハイが提唱したものです。
ある程度仕事に集中すると、何回かその状態が訪れます。
私がよくやる方法は、「自分はできる」と思いこむ事です。
それによって、フロー状態が訪れやすくなり、集中力が高まり、ストレスを感じづらい状態が作れます。
また、フロー状態に入るためには、日々の仕事の計画をきちんと立てて、分からないことを分からないまま放置しないことで、集中力が高まってきます。
このように、フロー状態のスイッチが押されるようにしておきましょう。
朝起きてから、2時間半ほど経った時に、仕事の集中力は上がってきます。
この集中が早く来た方が、仕事の生産性があがり、フォロー状態に入りやすくなるので、ストレスを感じにくくなります。
ですので、必ずしも早起き(例えば、4時半など)をするわけではありませんが、少なくとも、あなたの業務開始の2時間半前には、起きるようにし、仕事をスムーズにするよう心がけましょう。
ちなみに、始業時間(またはあなたが始めたい仕事時間)と起きる時間の対比です。
- 7時に開始したい…4時半起床
- 8時に開始したい…5時半起床
- 9時に開始したい…6時半起床
- 10時に開始したい…7時半起床
次に、ストレスを感じた場合は、少し寝るのも有効です。
寝れない方は、小休憩を取るのも1つです。
ただ、これは、時間が長くなりすぎないよう20分以内にしたほうがいいでしょう。
この小さい睡眠を取るだけで、物凄くしんどかったり、ストレスフルな状態もかなりマシになりますね。
また、この小休憩後、フロー状態にも入りやすくなりますので、ストレスを感じにくくできます。
基本的には、「メリハリを持って睡眠、休息を取る」ことによって、フロー状態に入れる状況をいかに作り、ストレスを感じにくくするかということに繋がります。
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![竹内慎也](https://lattepictures.s3.amazonaws.com/u_n4/wh/oh/jh/im/wq/ru/5v/6o/mu/vu/cf/xn/ki/tu/o6.jpeg?Signature=s8pDa4cyUNVV42fp98EtunVPGvM%3D&Expires=2115561661&AWSAccessKeyId=ASIAW2CT5TJQURSVHPRJ&x-amz-security-token=IQoJb3JpZ2luX2VjEAcaDmFwLW5vcnRoZWFzdC0xIkYwRAIgWnj5mhkIJT9R4iz3hUdrMoLdp6nJyguskGQNI5qIAvkCIHPxCS6/roBZ%2BUsGgapPzZE9xaZuasZ2E54GVJaJHaqCKswFCOD//////////wEQBBoMNDY4MzI3NDM4OTQ1IgxT/4p34SZh/LzrgSEqoAX/boLvRYhv%2Bz9tMfAK4y/qybFFy0tE/0L%2B/TH1K3oTlh%2BDVCHphEe2AxaFUXhLtjZJPP7qkwT7AfJ4MLOcMd6CbyEEfHhBgO0FalflQTnJs6LEzC3jLtwELro2jN37wbP7zcf22TU7Suz%2B3tAuunkhGfrMzSxRiF/IvzA22rON7yBkQlxmLf%2BTgzJSQJyMuKFSX9NO7y7xO%2BUNfjtH83aFs9aEQsyYRzgbCpld7col8XGi8P33rAHmPTz7Qdz9XfIX0By5NINgXC82NAPoO7ikFnhcJ9eXXLYvThssY2aQ6JCXvB2IjwJxhWbUP65n3r9xU7QPDC3udBZFrR8bhK8fs/DyvCNzb%2ByZ04B8rzugWphUgSgNWFEVL1IctuMtR2aS20GM1gZ5p9ioZtonGkUzb7b%2BPVNDf5Ap2CZaFSTSLTmMFuc47iVanSQOojcyEBcow1d33GlOEGvJQrpNTxNEtKcw7/DnXXa4PMtp9svg/zr6FG2RZSPNFQHdsaCv6PhW/8QA091bCFlEThaXT88IccDxtcpfP%2B9P9LAiF%2BaZQXq4jprISYbk0I9qYblYjXwxPPxo2Eit0HIQ5yiUlOsbJ613/UcgZoHeFpo8hOAYlrfg1knoxk8z8iD65ASj51zuwqh%2BX5jA%2Bkv0%2BsfHOm61hGYEp%2BROpwyzyMdEZiSEVvdY%2BXGEfBMWlRFG%2Buu9RR7czV75KaIUNQ33eHX%2BVMryj279M/Vy8Z0zUMNWM9gikMDPE1jhfMFONNbSJ8ZP31RQMXHYi6Zbxlk5r5mT3/%2BoT1DKbg06ye%2BBlZnHoegSJD%2BwRA1Eo%2B7TXMNg3HpzDLYgHHNL2W65qscNUOWnGhyWehb4skc79DwyvDGKMJ41YeSE6XRWyA2x%2BJ/0S2woat4wq9mQtQY6sgH4MkDjz78Js8Lf3x5LYmKXtkMvBHJ/sBAl5vdkUB4T1pIlBumf9Mhe1OHxShkCx/uSOZ63SVZ5f7m9qg17ECSMRecOBE1TCMOI5mlyWu8pjxEK6zEfsyoTnH87PJUaq62pwKyt3b4hnOgmkTenweOJTMoLgReNnsD3t9Y/AAiUPMk4MgWY9xUVUezgXbQ1bc8iCgsGiMuUh/ka4ASpU2VLV2VbV3gXh9SfJnbvpTfYiIpb&2)
大学卒業後、DJとして活動するも挫折。1年出遅れ、リフォーム訪問販売会社に入社するが、結果は出ず売れない社員となる。その後、ベンチャー企業への出向や、ECビジネスの新規事業に関わるも挫折し退職。
何もやることのない状態の中、 たまたま家にあった物をネット販売し売れたのをきっかけに、ネットショップ開設、アフィリエイトで月収120万円を達成。しかし半年後、有頂天の反動により急激に売り上げが下がり、断念する。
その後、株式会社インテリジェンスに転職。この時、「絶対にトップセールスになる」と誓い、翌年新人賞を獲得。さらに年間トップセールスに輝き、全国での入賞の常連となる。また、管理職に昇進後は、チーム・グループ単位でも連続入賞するなど個人でなく組織での業績貢献をする。
2009年、個人でセミナー・異業種交流主催団体「ファーストクラス」を会社勤めのかたわらスタートし、1年間で1000名以上を集客する。
2010年退職。フリーで研修講師として「質問力と仮説構築力・行動設計強化」の研修を実施。
2011年、法人営業研修会社「ウィルスキルアソシエイト株式会社」を設立。
代表取締役に就任し、 営業研修・階層別研修・業界特化研修・コンサルティングを開始。毎日講演を目標に、苦労体験から営業、コミュニケーションまで幅広いジャンルを持つ。現在は年間研修150回以上実施。
過去に開かれたセミナーの満足度は累計で98%に達している。
2012年6月に初の著書非エリートの思考法
を出版。若手、中堅、初級管理職の育成も手掛ける
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