こんにちは。考動型営業育成トレーナーの竹内慎也です。

ストレスを感じない人、ストレスを強く感じる人、意識をしたことがない人など様々ですが、今はストレス社会と言われるように、感じる方にはかなり強くストレスを覚えてしまうようです。

私は、仕事をする上で、「ストレスゼロ」というのは本来ありえず、多少のストレスを感じる位でないと、高いモチベーションは発揮できない、と思っています。
しかし、ストレスフルが続くというのも、それはそれで問題がありますね。

ですから、「感じにくくする」という事が極めて重要なのです。

フロー状態という言葉をお聞きになった事はありますか？

これは、集中している状態のように、完全にのめり込み、活発に仕事をこなしている感覚を覚える状態になります。心理学者のチクセントミハイが提唱したものです。
ある程度仕事に集中すると、何回かその状態が訪れます。

私がよくやる方法は、「自分はできる」と思いこむ事です。
それによって、フロー状態が訪れやすくなり、集中力が高まり、ストレスを感じづらい状態が作れます。

また、フロー状態に入るためには、日々の仕事の計画をきちんと立てて、分からないことを分からないまま放置しないことで、集中力が高まってきます。
このように、フロー状態のスイッチが押されるようにしておきましょう。

朝起きてから、2時間半ほど経った時に、仕事の集中力は上がってきます。
この集中が早く来た方が、仕事の生産性があがり、フォロー状態に入りやすくなるので、ストレスを感じにくくなります。

ですので、必ずしも早起き（例えば、4時半など）をするわけではありませんが、少なくとも、あなたの業務開始の2時間半前には、起きるようにし、仕事をスムーズにするよう心がけましょう。

ちなみに、始業時間（またはあなたが始めたい仕事時間）と起きる時間の対比です。

次に、ストレスを感じた場合は、少し寝るのも有効です。

寝れない方は、小休憩を取るのも1つです。

ただ、これは、時間が長くなりすぎないよう20分以内にしたほうがいいでしょう。

この小さい睡眠を取るだけで、物凄くしんどかったり、ストレスフルな状態もかなりマシになりますね。
また、この小休憩後、フロー状態にも入りやすくなりますので、ストレスを感じにくくできます。

基本的には、「メリハリを持って睡眠、休息を取る」ことによって、フロー状態に入れる状況をいかに作り、ストレスを感じにくくするかということに繋がります。