こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

紀元前から2000年以上の歴史があるヨガも、ここ数十年で目覚ましくバリエーションが広がっています。

昨年からはインド首相が呼び掛けて「国際ヨガの日」が制定されるなど、世界的にヨガのすそのが広がって、ヨガに親しむ人が増えました。

日本には数年前から普及し始めた「SUPヨガ」も、そんなヨガの新しいバリエーションのひとつです。
今回は、SUPヨガの魅力についてお伝えします。

SUPとは「スタンド アップ パドル」の略で、ハワイで発祥しました。

サーフィンが盛んなハワイで、ボードに立ってパドルでこぐスタイルが、生み出されたのです。

サーフィンが波に乗るスポーツなら、SUPはこいで移動する手段で、川下りもできてしまうので、カヌーに近いと言えるでしょう。

ボードはサーフィンのものより安定性があり、初心者でもすぐに浮いて立つことができるので、始めやすいです。
しかも、パドルを水に入れることで、傾いてもバランスを取れて、すぐには落ちない所も安心です。

安定性のあるボードの上で、ヨガのポーズを取ると、地上とは全く違った感覚があります。

自然の中で行えば、水面を間近に見たり、逆さに映る景色を楽しめたり、海なら波の音、湖なら鳥のさえずりなどを聞いて、五感も刺激されます。
自然との一体感を感じるでしょう。

ボードは前後に長く、左右の幅が狭いので、左右に重心が偏るポーズを取る際には、お腹の力で体幹を保っておく必要があります。

その代わり、四つん這いや下向く犬のポーズなど、前後に長いポーズや、四足で左右対称なポーズはとても安定します。

足を前後に開くポーズは、左右に揺れやすくなるので、内ももやお尻、お腹の力を使って、左右にぶれないようにとても力を使います。

その上で接地面積が少ない英雄のポーズ等は、かなり難関です。

立ったポーズは重心が高く揺れやすいので緊張感がある分、仰向けのポーズなどボードと一体になるほど安定度は増し、シャバアーサナの心地よさは抜群です。

海で行うと、波に影響されますが、水がぬるく足がつきやすいというメリットが、湖で行うと、足はつかず水は冷たいですが、波がなく静かで落ち着いた環境でできるというメリットがあります。

私が行っている湖では、新緑のゴールデンウィークから秋の紅葉シーズンまで楽しめます。

興味がある方は、ぜひチャレンジしてみてくださいね。