こんにちは、梅田整体療院 院長の梅田孝男です。

拳を握り、指をさらに曲げると、関節がポキッと音がします。

TVや映画ではお馴染みですね。

真似して指を鳴らしてみたり、首を無理に動かして鳴らしたりする人がいます。

なんとなく、音がすると体もスッキリした感覚になります。

ですが、あのポキという音は何でしょうか？

体にとってはどうなのでしょうか？

関節は、関節包なる膜に包まれ、その中には関節液という潤滑油的な液体が入っています。

その関節液内に、小さな泡（気泡）が発生します。

そして、この泡がはじける音が、関節の鳴る音の正体です。

なお、泡がはじけるという現象は、関節の可動域の限界近くから、さらにもう少し動かしていくことで起こります。
肉体的な負担や同じ姿勢が長く続くと、時間の経過とともに、この泡が発生してきます。

指や首に関わらず、体中どこの関節でも起こり得ます。

泡が発生することで、関節内は窮屈になり、通常よりも関節内部の圧力は高まります。

ですので、その泡がはじけて無くなると、関節内部の圧力が下がり、それによりスッキリした感覚が生まれてくるのです。

また関節の可動域を広げることにより、ストレッチ効果もあり、スッキリした感覚にもなります。

なにかしら体が動いている時に、自然にポキッと鳴ってしまうことは、特に問題ありません。

ですが、鳴らすことを目的に意識的に行うことは、体には良くありません。

骨と骨のつなぎ目である関節は、骨の関節面同士が合わさり擦れています。

ですから、可動域の最大値あたりから力が加わることで、関節面への負担が増す傾向にあります。

その結果、関節面に不具合が生じたり、関節面を強化するような不要な活性が働くとも考えられています。

それによって、関節が太くなることがあるようです。

また、関節を取り巻く靭帯にも良くありません。

靭帯の働きは、関節が正常に動くように、脱臼しないようにするためにあります。

関節を鳴らすことは、筋肉を伸ばさず関節の可動域を無理に広げますから、靭帯は伸ばされてしまうかもしれません。

基本的に靭帯は伸び縮みをしませんから、結果として通常より靭帯が緩んでいる状態になってしまうと、関節への負担が増すことが考えられるのです。

頚椎も関節がいくつも連なっていますから、首周りが疲れてくると鳴りやすいのは当然です。

ですが、頚椎には、全身に関わる脊髄、脳への直結する椎間動脈、腕の神経など、生命に関わる重要な組織が含まれています。

意識的に音を鳴らす行為により、脊髄や血管等に何らかの支障が起きた場合の代償は大きすぎます。

音が鳴りやすいときは、ストレッチやリラックスするようなことをして、首の負担を減らすようなことを心がけましょう。

指をパキパキならすのが癖になっている人もいますよね。

スッキリするので、ついついやってしまうのも分かりますが、 体のことを考えて、鳴らさないように心掛けてみてください。

一度鳴らさないことに慣れてしまえば、もう大丈夫です。