「お風呂は、疲労を回復してくれるもの」――このように考えている人も多いのではないでしょうか。

これは、確かに真実です。

お風呂につかると体の疲れも取れますし、心もリラックスします。

ただ、「浸かり方」によっては逆に疲れが出てしまうことも…。
今回は、「余計に疲れがたまってしまう、望ましくないお風呂の浸かり方」について考えていきましょう。

熱すぎるお風呂に長時間入ると、体力が消耗してしまうと言われています。

人間は、恒温動物です。

周囲の温度がどうあれ、人間の体は、基本的には常に同じくらいの体温を維持しようとします。

しかしながら、熱いお湯に浸かりすぎると、人間の体は、体温を調整するために頑張って働かなければなりません。このため、不要なほどのエネルギーを使ってしまうことがあるのです。

疲れを取りたいときは、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがよいでしょう。

ちなみにある一定の熱を与えると、たんぱく質は壊れ始め、細胞の修復・合成のサイクルを早めようとするスイッチが入ります。

これを熱ショックたんぱく質、もしくはヒートショックプロテインと呼んでいます。

もう一つ、「つかる時間」も重要です。

これに関しては、実は、専門家の間でも「ゆっくり長く浸かるべき」という意見と、「短時間で切り上げるべき」という意見に分かれます。

また、前者の意見でも、「半身浴が望ましい」とする意見と、「30分程度は浸かっていたいものだが、ずっと入っているとのぼせてしまうこともある。このようなときには、適宜湯船からあがって、体を洗うために時間を使うなどが有効」とする説もあります。

これについては、「どちらが正しい」と言い切ることはできません。

ただ、いずれの場合にせよ、「体や頭がのぼせてしまうような浸かり方は慎むべきだ」とは言えそうです。

最後に、「眠るどれくらい前にお風呂に入るとよいのか」考えていきましょう。

これは「2時間前」が理想的だと言われています。

こうすることによって、上がった体温が適度に落ち着き、眠りやすくなると言われています。

「熱いお風呂に入って、すぐにベッドに横になる」という眠り方は、逆に眠りにくくなることがあるため、注意が必要です。