こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。

産前のマタニティ期には、マタニティヨガやマタニティスイミングなど、妊婦が健やかに過ごすためのフィットネスがよく知られていますが、産後の健康やリフレッシュのための方法は、あまり知られていません。

子連れになると、行ける場所・できることが限られて孤独を感じる機会も増えがち。

適度に体を動かして心身ともにリフレッシュをしたり、子どもの健やかな発育のために一緒にできることがあるのは、救いになるものです。

今回は、そんな産後親子のためのベビーヨガについてご案内します。

ベビーヨガは、首が座った生後2～3ヶ月から一歳半程度のお子様と親が一緒にできるヨガです。
私がレッスンの中で行っているベビーヨガは、次のような流れで行っています。

産後は、親子ともに慣れない生活でストレスがたまり、不安定になりやすい時期でもあります。

ベビーヨガをすることによって、親の呼吸が深まり、体の凝りが取れて、ストレスが解消されると、子どもにもいい影響が出ます。

ベビーマッサージで体を触ることで、お互いに癒しの効果と脳の活性化があります。

歌を歌ったり、子どもの体勢を変えたりと、五感に刺激を与えて健やかな発育を促します。

「親子ともにぐっすり眠れてとても気持ちがいい」という感想を多くいただきます。

それでは、ベビーヨガの内容の一部をご紹介します。

※赤ちゃんの写真がなく、幼児です。

子どもの足裏同士を合わせて座らせ、後ろのわき下から手を通して足首をつかんで持ち上げて、揺すります。
楽しくて笑顔になる子どもが多い遊びです。

子どもの足の指を一本ずつ回して、軽く引き抜きます。
歌いながら行っても楽しめます。
末端が温まるので、寝る前などに行うとスムーズに眠れるでしょう。

ベビーヨガは、市町村公共施設でのスポーツ教室やヨガスタジオ・産院などで開いているところもあるようです。

値段は、場所によって1回あたり1,000円～3,000円などさまざまです。

市町村の広報やヨガスタジオインターネット情報などに目を通してみることをお勧めします。

同じ月齢の子どもを持つ親同士で交流を持てるのも魅力ですね。
どうぞご参考になさってください。