首から上のコリやむくみがすっきり！いつでも手軽にできる「セルフ筋膜リリース・マッサージ」6選

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

デスクワークやスマホの使用など、目を使って長時間同じ姿勢をとることが多い私たち。

いつの間にか首がこったり、頭痛がしたり、表情がこわばったり、顔がむくんだりすることはありませんか？

今回は、自分でできるセルフ筋膜リリースで、首から上のコリやむくみをすっきりさせてみましょう。

動かすと、頭がい骨と首の境目に当たっている手に、頭がい骨がゴロゴロと押しつけられ、後頭部の筋膜リリースができます。

首こり、肩こり、顔のむくみをすっきりさせます。

頭を使ったり、表情筋がこわばっていたりするときに、頭の筋肉がリラックスし、リリースができます。

ストレスで歯を食いしばったり、目や頭を使ったときにこわばるあごからこめかみにかけた部分がリリースされます。

顔の筋肉・皮膚は頭皮と一つながり。

この頭皮マッサージをすれば、顔のこわばりも取れ、むくみがすっきりして、リフトアップにもつながります。

頬のリフトアップ、くすみやむくみの解消に。

頭がい骨のへりの部分なので、頭のコリもすっきりさせます。

えらの部分もむくみやすいものです。

普段からあまり歯を噛みしめないようにするだけでも、えらの部分はこりにくくなり、頭痛予防にもなります。

「ちょっと疲れたかな…」というときのリフレッシュに、最適な方法をご紹介しました。

よく使う部分だからこそ、自分でこまめにケアできるといいですね。