簡単で有効的なセルフ整体を紹介します。

1.

写真のように立ちます。

この時、両足のつま先をやや外側に開き（60度位）、なるべく両足を内側に寄せます。

2.

膝が離れないようにしながら、スクワットの要領でゆっくりお尻を下げていきます。
この時、上体はやや前傾し、お尻を少し突き出す感じです。

膝が足のつま先まできたら、今度は両足の踵から力を内側に絞りこむ感じでお尻を戻し、足、膝の裏を伸ばしていきます。

伸ばす時は、思い切って力を入れ、最後にお尻をキュっと締めます。

これで1セット。

この手順を5セット繰り返しましょう。

なるべくゆっくり、意識しながら行ってください。

10秒で膝を曲げてお尻を落とし、10秒で戻していきます。

これを日に2回行います。

行っている内にコツもつかめて、足、お尻にキュっと力が入ることを、徐々に感じられるでしょう。

O脚も改善され、また、ヒップUP効果もあります。

是非、生活に取り込んで下さいね。

本来、体には、自分で不具合を治せるノウハウが脳にあります。

しかし、ストレスや様々な要因で、それに気付かない人が多いのです。

「自分の体のことは自分が1番良く分かる」と言った名セリフがありますが、その通りです。

そして、体を治すことに1番必要なのは、絶対に諦めないといこと。

諦めた時点で、脳が治そうとすることを怠るからです。

O脚もそうですが、日常生活の悪い癖が長年に渡って染みついた結果の歪みですから、治すのにもそれ相当の期間は必要となります。

地道に、少しずつ体の変化に喜びを感じながら治していくことをお勧めします。

1人でも多くの方の悩みがなくなり、幸せになることを心より願っています。