煮物レシピ付き!かぶの栄養効果・旬の選び方・保存方法 (2/2)

執筆者: 坂本みちよ 職業:野菜メニュープランナー・料理家・野菜ソムリエ
レシピ「かぶの明太子あんかけ」

かぶを使った煮物をご紹介します。
明太子のピンク色が春を思わせてくれる一品です。

 

 

材料(2人分)
  • 小かぶ 2個(直径6~7cm程度のもの)
  • 明太子 40g
  • 水溶き片栗粉 適量

 

煮汁

  • だし汁 250cc
  • 酒   大さじ1
  • みりん 大さじ1.5
  • 薄口しょうゆ 大さじ1

 

作り方

1. かぶは、葉を落として皮をむく。
縦半分にカットしてから、それぞれ4等分のくし型切りにします。
葉は2cm幅程度にカットします。


2. 鍋に「煮汁」とかぶを入れて火にかけ、沸騰したらあくを取って弱火で煮る。
途中で葉を加え、かぶが柔らかくなったら火を止めます。

根の部分は火の通りが早いので、煮込み時間に注意が必要です。
通常、3~4分程度でも柔らかくなりますが、お好みで調整してください。

 

少し硬めに煮てから火を止め、いったん冷ましてから仕上げると、味がよく染み込みこんで美味しくなります。

 

3. 明太子は、薄皮を取り除く。


4. 煮込んだかぶに明太子を加えて、全体に混ぜ合わせる。


5. 仕上げに、水溶き片栗粉を回し入れる。

とろみが付けば、完成です。

 

おわりに

かぶの根は、アクも少なく火の通りも早いため、煮たり焼いたり、短時間で調理することができます。

 

根も葉も食べることができ、さまざまな応用が効く「かぶ」。
是非召し上がってみください。

 
 コラムニスト情報
坂本みちよ
性別:女性  |   現在地:千葉県  |   職業:野菜メニュープランナー・料理家・野菜ソムリエ

●日本野菜ソムリエ協会認定 
 ・野菜ソムリエ
 ・ジュニア和食マイスター
 ・ベジフルビューティーアドバイザー
●日本フードコーディネート協会認定
 ・フードコーディネーター

忙しくても、身体に必要な野菜や果物を日常的に摂りいれるために・・
簡単にできる副菜や野菜料理レシピの提案・開発を行っています。

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ともに、健康・美容分野との方々とのコラボイベントなども開催しています。

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