運動時には体液とほぼ等張の状態になり、胃の通過速度が速い。

• 商品例　ポカリスエットステビア、アミノバイタルハイポトニックチャージ、VAAMウォーターなど
• 効果　　運動時や試合中の水分補給

運動後や試合間のエネルギー補給に最適。

• 商品例　エネルゲン、ウィダーインゼリー、アミノバイタルゼリー、VAAMゼリーなど
• 効果　　運動後や試合前のエネルギー補給

このように水分補給には様々なポイントがあり、状況に合わせた水分摂取により、多くの効果が期待できます。

日頃から何気なく行っている水分補給ですが、熱中症を予防するためにも、パフォーマンスを引き出すためにも重要な項目といえます。

• 参考文献

1）Saltin B,costill D:Fluid and electrolyte balance during prolonged exercise .Horton ES,Terjung RL eds,Exercise,Nutrition,and Energy Metabolism,Macmillan,NewYork,pp150-158,1988.
2）公認アスレティックトレーナー専門科目テキスト,健康管理とスポーツ医学.