怖い夢ばかり見る原因・理由は?悪夢をよく見るときの対処法 (1/2)
幽霊に脅かされる、誰かに追いかけられる…。
怖い夢を見て飛び起きるのは、非常に寝覚めが悪いことですよね。
しかもそれが夜中で、時計を見ると4:44を指しているなんて現象が、毎晩続く…。
これは幽霊や心霊現象とは関係がありません。
関係するのはあなたのメンタル状態です。
ここでは怖い夢を見続けてしまう原因と、実際に見てしまった時の対処法をご紹介します。
多くがストレスを理由としています。
昼間に受けたストレスを、寝ている間に脳が整理をしている状態、いわば眠っている間に心のメンテナンスをしてくれているのです。
悪夢を多く見るということは、夢の中でリハーサルを行い、現実でのストレスを和らげようとしているのです。
こちらも原因はストレスですが、日常でのストレスのせいで呼吸が浅くなり、レム睡眠(眠りが浅い状態)に影響を及ぼしていることが考えられます。
深くリラックスして眠っている「ノンレム睡眠」に切り替わらず、眠りが浅く夢を見やすい「レム睡眠」ばかり続いてしまい、結果として寝起きも悪く気分も最悪の状態です。
例えば暑過ぎる部屋、重い布団、寝苦しいパジャマなど、眠りを妨げる要素は夢にも反映されます。
トイレを我慢していたり、喉がカラカラであったり、寝汗が酷い場合など。
震災や事故、過去のトラウマなどでPTSD(心的外傷後ストレス障害)を抱えていると、それが夢にも現れます。
この場合はストレス解消で解決しようとするより、カウンセリングや精神科などを受診するようにしましょう。
なかなか難しいかもしれませんので、出来る範囲内で何とかストレスの原因を遠ざける努力が必要です。
ストレスの多い環境に身を置く時間を強制的に減らすには、という方向から考えてみましょう。
改善するにはたくさんの気力が必要ですし、気分転換などは通用しない程度にストレスが溜まっているから、悪夢を見るのです。
眠る前に「また悪夢を見たらどうしよう」「今夜もどうせ悪い夢を見る」などと考えてしまうと、それが現実となってしまいます。
いい夢を見れるようリラックスイメージを脳内に流しつつ、眠るようにしましょう。
悪夢だけを捕まえるドリームキャッチャーや、浄化効果のあるパワーストーン、お守り、ぬいぐるみなど。
これらを置いておくと、無意識下のどこかで「効果があるかも」と期待をしてしまいますね。
その期待は僅かながら脳へポジティブに働き、「悪夢を見るかも」という思い込みを「もしかすると悪夢を見ないかも」へ変換してくれます。
まさに信じる者は救われる、ですね。
実際に悪夢を見てしまったとき、または飛び起きてしまったときの対処法です。
見てしまった怖い夢を、また2度寝をする時や、もしくは翌朝などに思い出していませんか?
特に再び眠りに就く際などは、悪夢を見て鼓動は高なり、神経も敏感になっています。
このような時に今しがた見た悪夢を思い返すのはよくありません。
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![辻 真由](https://lattepictures.s3.amazonaws.com/u_b5/6o/dv/w6/43/2b/pn/l7/sl/ah/cr/ep/fh/lp/kh/gn.jpeg?Signature=sD9EZ%2BTd8nyZyufzMeqhAET054w%3D&Expires=2115561661&AWSAccessKeyId=ASIAW2CT5TJQ45GLXQ4U&x-amz-security-token=IQoJb3JpZ2luX2VjEA8aDmFwLW5vcnRoZWFzdC0xIkgwRgIhAL0TFGWp7m5lOjK8D1rQD2uA%2B/2Dk3jroa/sEK%2BhfLtZAiEApeYOzLuqQeeP98pBoe%2BpTrTAfRIlgufEtmrkj1XV/s4qwQUIOBAEGgw0NjgzMjc0Mzg5NDUiDPgudJej8c3BB9sKXyqeBcv7memySzb1amRWrKsCQXplq4AzzXHY%2Bu%2BDsoRPK4vtiFh7Tgq/KTwMUVf31360CwCzapX0IcBRczpcHYMeNfJJAqvu7Hhrg2OwwlUM3dLCPjbEvX5sIjKtb%2B5MMLzv/24CJCOLDz81Mzsz4bZZEtfpRayyZfurFxgDO4v03YpqaAycucbJ9itmXCXVW18MNeQ64ZtALuSSFEbaBAtqA/m5Apr6gUBqj5ka1G%2B6wBy6z5jf2eOH5vdFUAc44%2Byz0gru4SEKe0dSo7qS1A1dE7Y83qggsrVCqXhRIf%2B2PpfoPnL12adq1oLD8GNn7wS0CM416Eihi3nKCRgtEERpprZ%2BQwq9rMAQKAFNi7OjhUI0oEcFEowjVATkpVHC257p/WRgA8uXDnpuIAy/MPkYZhuy8ZKkJbqRL6yri9wQCmJXwyUktKaX0/CR13J1B%2BBmDdZcbYesJnke0YH5czL/4NMTrRHX5FzsCxztbO5cILJQ4XDzHWMC62pIiHdI6Dl/mSSM4VF7MYdwFm8TdxrDde5GRiGmG9qhq6vFqXJQFo28t1vGv0glpffX7CRRa7FzY5bO8oiIcWuREGAXAgMXnTlYrgmBQRADAcgZsp2DC92t9upDb4ZQP3p/wyDbetye1gdbs0eW%2BFiSUlM3sYupnZK2DNbaTzQg11cM3u/tLWtM9RU6mSu2M1mPwucwrL3dzCTnabnwTPlEC9Jhq%2BspMWfNZCz3sSs1UyuZtgfR6l3usYmEoMMoriLCOvscKZzat/CvjvFPMK2sr5oJZAG1mMWTJfDoOU3exfR0eJ6yYJFiqbLowvY%2BtH6dEFF1gXxE5a52g4FmP6Dns4jeql7GlLjHP5Ems2LIRV6Bif4AB2a34eUawC4K%2BXJ8lD5EciQw1q3ztgY6sAGSm4SqivgPyZVzXnxtzXs9/Wv7hO9Z3MSugQaYBH/imqGxt1eBCQWgzoA6HkdHfWFhWjfGn4KZkIfAi0lxfjIrb9RdZE%2BGbqgQl7GxShbHv6o7plQlv870fLyNtF4H1QSFn9kp23%2BVjmTmDR1yzBo%2B7sZYDarFvGRYRgvJ11FaanKuLAVaJQHWZXwtLgFhmzB%2BInXXDcms1CuH1ChKZL8HrUv5IPU1wHWTlQZeDfFJaA%3D%3D&3)
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