身体の機能に働きかけてくれるツボを押すのも効果的です。

場所さえ覚えていれば、マッサージよりも手軽にすることができます。

ツボを押すときは、ゆっくり息を吐きながら、3秒かけて強く押し、3秒かけて息を吸いながら力を抜いていきます。

この他、脚にもいろいろなツボがありますので、ぜひ調べて試してみましょう。

むくみで一番多い勘違いが、「水分を摂らないほうが良い」という考えです。

実は、水分不足によっても、むくみが起こってしまうのです。

特に乾燥しやすいこの季節は、身体が水分不足を感じる前に、こまめに飲み物を摂ることが大切です。
なお、水分補給にお勧めなのは、利尿作用があり、かつ身体を冷やさない、生姜茶などの温かい飲み物です。

もうひとつ、寝ている間に簡単にできるむくみ解消法が「足枕」です。

むくみの原因は、重力で足下に余分な水分が溜まったり、血液が滞ったりすることにあります。

寝ている間に、足を心臓より高くしてやることで、滞った流れをスムーズにして、むくみを解消することができます。

一般的には15〜20cmの高さの足枕が良いと言われていますが、タオルやクッションなどを使って、自分にあった高さに調節してみましょう。

寒い時期は、何かと身体の管理もおっくうになりがちですが、むくみは身体の健康状態をはかるバロメーターでもあります。

血液や水分の流れをスムーズにして、健康的ですらっとした美しい脚をキープしましょう。