こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

年度替わりで新しい環境に変わる方が多い季節。

それでなくても冬から春の季節の変わり目で気候の変化が激しく、自律神経の働きに影響が出やすいものです。

今回は、緊張してストレスも多いこの時期を乗り越えるのに役立つツボなどをご紹介します。

ストレスを和らげ、リラックスして自分らしくスタートを切りましょう。

新しい環境は、新しい情報をキャッチして適応しようとするために、非常に神経を使います。

頭を使うと、頭皮や目の周り、耳の周り、首や肩などが凝りがちです。
それらの場所をほぐしてリセットをしてみましょう。

頭頂部には、全身の気の流れを良く整える「百会(ひゃくえ)」というツボがあります。
自律神経の働きを整え、緊張をほぐしスッキリさせます。

頭頂部をこぶしで軽くコツコツとたたき刺激します。

また、頭頂部を床についてころころと転がしたり、後で手を組んで持ち上げるウサギのポーズもお勧めです。

ウサギのポーズ

緊張すると、頭皮も筋肉が硬く緊張して、押すと痛みや突っ張りを感じやすくなります。

頭皮全体をつかむようにマッサージするのも、頭から顔周りのこわばりを取るのに有効です。
表情が柔和になり、新しい環境になじみやすくなるでしょう。

精神的に緊張したり、神経を使っていたりすると、目や耳の周りの筋肉が緊張して硬くなる傾向があります。

そこで、眉をつかんでマッサージをしたり、耳をつまんで軽く引っ張ったりします。

眉の筋肉を柔らかくすることで、おでこの不要な力も抜け、 しわの予防にもなります。

耳を引っ張ると、首から後頭部、肩の後ろなど、凝りが溜まりやすい部分がゆるみほぐれます。

もちろん精神的な頭の緊張・ストレスも解消しやすくなります。

ストレスに関する足のツボは、かかとと親指にあります。
疲れているのに緊張して目が冴えて眠れない時などに特に有効です。

足の親指は脳の反射区で、揉みほぐすとストレスを緩和し緊張がゆるみ、脳の働きを正常に整えます。

かかとにも「失眠（しつみん）」というツボがあり、ストレスを解消して睡眠の質を上げ、疲れを取りやすくしてくれます。

場所は、かかとのほぼ真ん中です。

気軽に押しやすいツボをご紹介しました。

緊張感の高い時期を、少しでも楽に乗り切るお役に立てれば幸いです。