こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。

日中も涼しく過ごしやすい季節になりました。
秋の夜長とも言いますが、長くなってきた快適な夜をいかがお過ごしですか？

今回は、月の光や満ち欠けが私達の心身に与える影響と、それを意識したヨガの行い方をご紹介します。

体を動かしてポーズを取る現在行われているヨガの多くを広い意味で「ハタヨガ」と言います。
「ハ」とは太陽、「タ」とは月を表し、この世は相対する2つのもの（陰陽）があって成り立っていると考えられています。

太陽の光は私たちに元気と活力を与え、月の光は私たちの心身を浄化する働きがあるとされています。

太陽のエネルギーは、私たちの心身に欠かせないものです。
日中に活動し、夜は休息するというリズムも、太陽のリズムと同調しているものですし、数日雨の日が続いて大陽の光を見ないと、心身が重たく感じられることもあるでしょう。

一方の月も、満ち欠けによって私たちの心身に影響を与えています。

こんな話を聞いたことはありませんか？

満月や新月は、満潮や干潮時の海面の高さを変えるように、私たちの身体に対する引力も変わります。
大陽に比べると意識しないものの、確実に影響を受けています。

次に、月の満ち欠けによるおすすめの過ごし方と、それに沿ったヨガのやり方をご紹介します。

新月とは、地球と太陽の間に月がある状態。

太陽と月が重なっているので、地球からは月が出ていないように見えます。

新月のときは、デトックスが進み、余分なものが削ぎ落とされやすいとされており、運動に適した日と言えます。

汗をかくようなパワーヨガも、やりやすいでしょう。

また、物事を新しくスタートするのにも向いています。
目標を立てて、しっかりと動いてみましょう。

月が満ちていく上限の月の期間は、徐々に物事が成就に向かって積み上がっていく時期で、身体にもさまざまなものが溜め込まれていきやすいです。

ですから、満月に近づくほど、むくみやすく、痩せにくくもなるでしょう。
落ち着いて丁寧に行うヨガのやり方が適しています。

満月のときは、新月で立てた目標を振り返るのに適しています。

新しく始めたことも、ひとつの区切りで成就しやすいでしょう。

一方、身体は溜め込みモードで、心も少しどっしりします。

ヨガはお休みするか、ゆっくりと味わうように行います。

満月は人恋しくなるとも言われていますので、人と集うのはおススメです。

溜め込みモードから一転、少しずつ老廃物を出しやすい状態へと変化していく時期です。

ダイエットを始めるのもいいでしょう。

ヨガも、少しずつ運動量を上げていけます。

体調がいい時は、思い切って大きく動いてみましょう。

自然とヨガ、私たち人間は関係が深くつながっています。

自然や人体のリズムを知って、それに合わせて快適に過ごすことに役立てられればと思います。