こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。

寒さも増し、もうすぐ冬本番ですね。

冷え性に悩む女性の多くは、「今年の冬こそ冷え性から解放されたい」と思っているのでは？

そこで今回は、本気で冷え性を改善したい人に向けて、寒い冬が来る前に、今のうちからできる冷え性対策をご紹介します。

冷え性は、カラダのどこかが冷えていて辛いと感じることです。

冷える部分や冷えの感じ方は人それぞれ異なりますが、生活習慣が要因で冷えている場合もあるようですよ。

水分を沢山とるのは悪いことではないのですが、それが排出されずに体内に溜まってしまうと冷えにつながります。

ストレスなどの理由から自律神経が乱れ、血行不良が起こっていることがあります。

次のようなケースが考えられます。

• 常に便秘気味で、胃腸等の機能が乱れ、代謝が低下している。
• 食べないダイエットといった無理なダイエットが原因で、筋肉量が低下。体温が下がり代謝が悪くなっている。

栄養バランスの偏った食事や不規則な食事が多いと、冷えの原因になることがあります。

喫煙が血管を収縮し、血液の流れを悪くしてしまっているかもしれません。

体の熱を保もつためにも、なるべく冷たい飲み物・食べ物は避けてください。

体温よりあたたかいものをいただくのがお勧めです。

このようにして、代謝＆体温を上げるのが理想的です。

便秘は、冷えと密接な関係があります。
ですから、便秘を解消することで、胃腸をはじめとする体内の器官が正常に働き、血行も良くなり、内臓の冷えも解消されるでしょう。

朝のバタバタで、排便のタイミングを逃している人も多いのでは？

冷え性を解消するには、どこを温めるかがポイントになります。

身体全体を温めるためには、以下の場所をカイロなどで温めるのがおすすめです。

運動不足は、新陳代謝の低下、血行不良などを引き起こし、冷え性の要因になります。

少し早起きして、一駅歩いてみるのもいいですね。

毎日シャワーだけですませていませんか？

シャワーだけでは、カラダの表面しか温まっていません。

約40℃のお湯に10～15分程度浸かるのが理想的といわれています。

湯船でリラックスできれば、自律神経も整い、質の良い睡眠もとれます。

自分に合った入浴剤を見つけて、バスタイムを楽しむのもおすすめです。

冷え性の人にとって、冬は特につらい時期ですね。

冷え性は、代謝を上げることが改善への近道になるでしょう。

今年こそ冷え性から解放されるよう、今から冷え対策を始めてみませんか？