こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

春は寒さがゆるみ、活動的になりやすい季節。

新年度・新学期など、新しいスタートを切る時期でもありますね。

ただ、それと同時に、春は骨盤がゆがみやすく、ギックリ腰など体の不調が起こりやすい季節でもあるのです。

今回は、春の不調の原因と対策ストレッチヨガをご紹介します。

体には、リズムがあります。

生理時に向かってゆるみ、排卵時に向かって締まる、約1ヶ月単位のリズム。

夜に向かってゆるみ、朝に向かって締まる、一日単位のリズム。

それらと同じように、一年を通した体のリズムもあります。

冬は、寒さで体がこわばり、縮み込み、固まりがちです。

一転して、春になると、冬に固まっていた体もゆるんできます。

ところが、都合が悪いことに、体のゆるみ方は左右対称ではありません。

ゆるむタイミングが、体の各部位によってずれる傾向があります。

そのため、ある部分ではゆるみ始めているのに、ある部分ではまだ冬の体のままという状況が生まれ、体がゆがんでしまうのです。
ギックリ腰などが多いのも、そのせいです。

風邪を引いたり、体の不調を起こすことを通して、体はデトックスをし、ゆるんでいくと言われています。

それでは早速、体の不調を生む「ゆがみ」を取るヨガを実践してみましょう。

背骨をねじるポーズは、体のゆがみを解消します。

※続いてご紹介する以下の2つのポーズは、この「ワニのポーズ」からスタートします。

肩甲骨が動き、背骨から骨盤回りもほぐれて、ゆがみを解消します。

骨盤のいいストレッチになります。

体が芯からほぐれ、快適になるストレッチヨガです。
布団の上で寝転びながら、ゴロゴロ気持ちよく行ってみてください。
今年の春を快適な体で過ごせますように。