スマホ時の姿勢で腰痛・肩こり・便秘に?「ソファーにもたれてタブレット」を止めるべき3つの理由 (1/2)

執筆者: 西村 猛 職業:理学療法士/日本で一番、保育士さんを応援する理学療法士
はじめに

こんにちは、理学療法士の西村猛です。

ノートパソコンよりも気軽に持ち出せて、比較的簡単に扱えるタブレット(スマートフォンを含む)。

大人の方だけでなく、大人以上に使いこなしている子供さんも多くいることでしょう。


では、そのタブレットをどこで使っているでしょうか。
実はタブレットを使うにあたって、避けたほうがよい場所があります。


それはソファーです。
今回は、ソファーに座ってタブレットを使うことを止めたほうがよい理由についてお話します。

 

 

「ソファーの上でタブレットを見る」ことをやめるべき理由
1.猫背や側弯になってしまう恐れがある

ソファーの座面は柔らかい素材であることがほとんどです。

 

そのためソファーに腰を下ろすと、それだけでお尻が沈み込みます。

そうすると骨盤は後傾位(後ろに倒れた状態)になります。


骨盤が後傾すればその上にある背骨(脊柱)は弯曲し、背中が丸まった猫背の状態になります。

足をソファーの上に乗せている場合、さらに骨盤は後傾します。

 

 

これにタブレットを見るという状態が加わるとどうなるでしょうか。

首を前に突き出し、背中はより強く丸まった状態になります。

また、骨盤が後傾しているだけでなく、後傾と同時に左右のどちらかに傾いた状態も加われば、背骨は横に弯曲した状態にもなります。

この状態が習慣的になることで、背骨は横に弯曲した状態で硬くなってしまいます。

これを側弯と呼びます。


猫背と側弯が同時に起これば、背骨は複雑な位置で捻じれを起こしてしまいます。
その捻じれの状態が続くことが原因で、肩こりや腰痛を引き起こされたり、体の各部分の不調が生じてきたりします。

2.呼吸機能が発達しにくくなったり機能低下を引き起こす

呼吸機能が発達するためには、肺の入っている胸の部分(胸郭といいます)を広くしておくことがポイントです。

 

箱の中に入れた風船に空気を入れることを想像してみてください。

入れものである箱が小さければどれだけ空気を送り込んでも、風船はそのサイズ以上に大きくなることはありません。


肺(風船)は広い胸郭(箱)があってこそ、しっかりと発達するのです。
しかしソファーの上で背中が丸まった状態でいると、胸郭はしっかりと広がることができず、常に肺が圧迫された状態になります。

その結果、子供では呼吸機能に関係する肺の発達が阻害されてしまいます。


大人の場合でも、胸郭が圧迫されることで呼吸機能の低下が起こり、持久力の低下などの原因にもなってしまいます。

 

 

3.内臓が圧迫され、便秘にもつながってしまう

お腹と背中がしっかりと伸ばされていれば内臓は圧迫されることなく活動できます。


しかし背中が曲がった状態では大腸が圧迫され、便を移動させるための大腸の活動(蠕動運動)が起こりにくくなります。

蠕動運動の低下は便を腸の中に貯留させる原因となり、その結果便秘傾向になってしまうおそれがあります。

 

それはやがて排泄のリズムの崩れを引き起こし、便秘が続くことで気分もすっきりしない状態が続いてしまうことにつながります。

座るなら、ソファーよりも座面の硬い椅子がよい

タブレットなどを見るとき、座面が硬めの背もたれのある椅子に座るようにすれば、上記のような問題を予防することが可能になります。

 

 
 コラムニスト情報
西村 猛
性別:男性  |   職業:理学療法士/日本で一番、保育士さんを応援する理学療法士

■株式会社ILLUMINATE代表取締役
子どもの発達と子育てを応援する会社。
https://illuminate-kobe.co.jp

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YouTubeチャンネル「こども発達LABO.」では、言葉と体の発達に関すること、発達障害のある子どもへの手立てなどについて発信しています。
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■子どもと姿勢研究所代表。
子供の姿勢や体の発達の仕組みや取組方法について、医学的視点をもとに、どなたにも分かりやすくをモットーに情報発信しています。保育士さん向け情報も。姿勢や体作りに関する講師依頼もお受けしています。
http://kodomotoshisei.kokage.cc


■日本で一番、保育士さんを応援する理学療法士
会社の代表をしながら、全国各地の保育園・幼稚園で、、保育士さん向け講義を実践しています。
また保育園コンサルタントや巡回相談事業への参画など、裏方として保育士さんをバックアップする仕事もしています。

■メディア
NHK「あさイチ」出演/テレビ大阪「やさしいニュース」出演/テレビ朝日「グッド!モーニング」出演/神戸新聞「まいどなニュース」記者/教育機関向け雑誌「私塾界」/関西テレビ「ANCHOR」/テレビ朝日「中居正広のミになる図書館」/読売新聞/スポーツをする子どもを応援するフリーマガジン「Spody α」/Latte column/子供とお出かけ情報「いこーよ」/エキサイトニュース/mybest/その他、テレビ番組企画や雑誌などのライターさんからの出演依頼・取材等多数。

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