こんにちは、梅田整体療院院長の梅田孝男です。

腰痛に限らず、様々な症状でお困りの患者様を最短で治すためには、どのようなアプローチをするのがベストなのか、日々試行錯誤をしております。

同じ腰痛でも、原因が違えば、アプローチを変えないといけません。

今回は、腕の影響が強い腰痛のパターンのお話をします。

椅子に座って前屈すると痛みが減少する人の場合は、主に足のケアが必要です。

では、座位前屈で痛みが変わらない人は、どこに原因があるのか？

それは、主に上半身や腕の影響が考えられます。

他にストレスや内臓などの異常も考えられますが、今回は、腕からの影響の確認方法をお伝えします。

脇の下では、腕・胸・肩甲骨・腰背・肩首からの筋肉が、様々に重なっています。

そのため、あちこちからくる疲労が溜まりやすいポイントになっています。

また、様々な力関係のルートが存在しており、その影響が各所に派生しやすいポイントにもなっていることを、ご存知でしょうか。

今回の場合、椅子に座って前屈しても痛みは変わらないことから、座位前屈でなくてもよいということが言えます。

ですので、座位でも立位でも構いませんので、まずは前屈したときの痛みや動きの具合を確認してみましょう。

その後の変化との基準になりますので、現状の程度をしっかり認識してください。

その後に、脇の筋肉を刺激していきます。

1. 4指から脇の中心に入れます。

2. 手の平と親指で挟むようにします。

3. 腕を下ろして、微小に痛みを感じる程度に筋肉を10秒程度刺激します。

1. 親指から脇の中心に入れます。

2. 4指で挟むようにします。

3. 腕を下ろして、微小に痛みを感じる程度に、筋肉を10秒程刺激します。

皮膚の下の筋肉の存在が分かりますか？

挟み込んだ指先を滑らせると、スルンと指先が何かから外れ、皮膚をつまんだ状態になるはずです。

その「何か」が筋肉です。

手で筋肉を挟んでみて、その周辺の中で痛みの強いところや硬いところを探します。

そうしたら、微小に痛みを感じる程度の圧力を保ったまま、筋肉を揺すったり、もみもみと刺激をしてください。

筋肉の刺激が済みましたら、前屈をしてみてください。

立位で行った場合は立位で、座位で行った場合は座位で、同じ様に前屈します。

ここで、痛みが減る、可動域が広がる、動きがスムーズになるといった場合は、その変化した分だけ、上肢からの影響があるということです。

ですので、脇から指先まで筋肉への適度な刺激やストレッチが、自分でできる自己治療ということになります。

腰痛治療をしていても、患部のみの治療でなかなか改善がない場合、こうした腰以外のところに原因があるということなのです。

腰痛でお困りでしたら、是非セルフチェックをしてみてください。