あなたが怒る原因をセルフチェック!イライラや妬みなどネガティブ感情の対処法 (2/2)

イライラや嫉妬、自己嫌悪などの解消方法は、自分の怒りのパターンを分析することから。性格別で見る改善策も紹介しています。

執筆者: 田中よしこ 職業:カウンセラー/マインドコンサルタント

自分はひどい目にあって当然だと思っているところもあります。
例えば、「私はこんな目にあう程ダメな人間なんだ。」とか「自分はこんなこともできないなんて情けない・価値がない」など。


とにかく自分を認めるのがすごく苦手なタイプなのです。

 

 

改善ポイント

この思考の人達は、

 

「自分は○○でないからダメだ。」

 

この考え方が出てきたときに、自分を責め始めてしまいます。

ですから、○○でないからダメだ。で文章が止まっていることが問題なのです。

事実を文章にしてあげましょう。


自分は○○になりたいのだから、今努力中。
なりたいのに、今はまだなれてないからどこから取りかかればいいのか?
まずはこの部分からやってみて、次のステップにとりかかろう。


こんな視点を持って今だけに囚われず、人生全体を見てあげる練習をしてあげましょう。

最後に

ネガティブ感情に囚われると、こわ~い弊害がついてきます。

 

「自分は弱い人間だ・嫌われている・どうせ誰もわかってくれない」


こういった投げやりな考えに乗っ取られてしまって、思いこみが強いと、この考え方を
事実だと信じ込んでしまうのです。

嫌な気持ちのときは、大なり小なり自分が傷ついてしまうマインドでもあります。
ネガティブ感情のときは、自分をいたわってあげましょう。
別にたいしたことをしなくても大丈夫です。

私は○○だと思って凹んだんだな。
分かってもらえなくて悲しい・残念。
今日は大変な日だった、お疲れさま。

 

など、いたわる言葉を探すだけでも随分気持ちが変わってきます。

 

否定され続けるのと、優しいことばが一つあるのでは全然違いますよね?
自分対自分でもこれは同じことなのです。

ネガティブ感情は、人は誰も持つ大切な感情です、いい・悪いはありません。
感じていることなんだから、全部事実。だから自分で受け止めて切り替えてあげる。
改善ポイントをヒントにして自分なりの改善ポイントを見つけてあげてくださいね!

 
 コラムニスト情報
田中よしこ
性別:女性  |   現在地:広島  |   職業:カウンセラー/マインドコンサルタント

Smile labo Collet代表 田中よしこ

思考改善・自分確立メソッドカウンセラー
お金と仲良くなれる心理学
お金にモテるマインドコンサルタント 


幼少期の頃から30代までアダルトチルドレン・思考の偏り・感情のコントロール、
何をやってもうまく行かない人間関係に困り果て、振り回される。

自分を見つめることとは無縁であったが、自分と向き合い、解決方法を習得した後、幸せを感じながら穏やかに生きられる秘訣を見つけた30年の経験から
「自分が行きたくなるサロンを作りたい!」と一念発起。

20年の会社員生活にピリオドを打ち、心理学やコーチングのスキルや経験を積み、
2013年に気軽に通いやすく、明るく未来志向の自分になれる、
「心と笑顔が美人になるカウンセリング」のSmile Labo *Collet*をOPEN。

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~クライエントは九州~関西・関東まで~

現在広島を中心に対面セッションで活動するなか、中国地方だけでなく
関西や九州・関東・四国など遠方からのクライエントも多い。
月に一度東京・大阪でもセッションを開催中。

心の問題にマニュアルは効かない。
思うだけでなく、行動も変わらないと人生は変えられない。
「なりたい自分に必ずなれる」を理念に理想の自分へと行動を整えて行くメンタルケアを実施。
その方に必要な言葉を、しかるべきタイミングで伝え、行動を能動的に
『自分で変えて行けるご自分になる』ことを目的にセッションをしている。

コラムサイト「Latte」や「おしえてGoo」専門家での執筆活動や、企業研修・講演活動も行う。

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