こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

寒い季節は、外にいると体が凍りそうな日もありますね。

寒いと無意識に体に力を入れて縮こまらせて、余計に体は硬くなります。

今回は、体を硬くする生活習慣とその改善法をご紹介します。

先ほど、寒さで体がこわばることに触れましたが、他に知らず知らずのうちに体を硬くしている習慣はあるのでしょうか。

まず、風邪を引く直前や引き始めは、筋肉が硬くなったり痛くなったりします。
また、イライラとストレスを感じた時、肉食や塩気の多いものを食べ過ぎた時、運動不足でも体は硬くなります。

それでは、一つひとつの要因について、体が硬くなる理由と柔らかくする対処法について、ご紹介しましょう。

風邪を引くのは、心身にたまった老廃物・不用物を流し去るデトックスの意味もあります。
ストレスを溜めたり、食べ過ぎたり、そうして毒がたまっているところへ、冷えやウイルスなどが入ってくるきっかけがあって、風邪を引いてデトックスをします。

風邪を引く直前は、老廃物の溜まり方が限界に達して体が硬くなります。

そして、風邪で咳や熱、鼻水などを出し切って体がゆるむと、筋肉も柔らかく戻ります。

体を柔らかくする習慣は次の2つです。

未消化物を溜めないよう無理に食べずに老廃物を出し切り、すっきり治すのがポイントです。

肉や塩は極陽性の食品で、体をぎゅっと硬くします。
また、過食は体の隅々に燃焼しきれなかった老廃物を溜め込むことになり、それが筋肉や関節、また脂肪も硬くします。

消化してすっきり排出できる、負担の少ない食べ方・量にすることが、体を柔らかく保ちます。
腹八分、野菜を含めて水分もしっかりと摂り、豆類でタンパク質を補いましょう。

緊張やストレスを感じたままでいると、筋肉は硬くなります。

一方、緊張を和らげリラックスした状態であれば、柔らかい筋肉と関節を作ることができます。

そのためには、イライラを感じたら息を吐き切り、自然にお腹をゆるめて深い腹式呼吸をするのがお勧めです。
リラックスしてできる適度な運動、関節を大きく動かすヨガや水泳などもいいでしょう。

食用のお肉を買ってきて柔らかく調理する時、お肉をトントンと叩きます。
固い生地はこねて柔らかくします。

それと同じように、自分の筋肉（体）もトントンと叩いたり、こねたりしてみましょう。
呼吸も深くして水分も摂り、柔らかく保ちます。

意外な習慣が体を硬くしていること、また、その習慣をひっくり返していくことで、体を柔らかくする土台をつくることができることもご理解いただけたでしょうか。

快適な生活で、心も体も柔らかく保ちましょう。