「最近よく落ち込む」「もういやだ」心身ともに疲れきっている人に共通する特徴とは?
心身ともに疲れきっている人に共通する特徴、それは「姿勢が悪い」こと。体が歪んでいると、自律神経(交感神経・副交感神経)の働きのバランスが崩れます。体を整えることで、心の病も整えることができるので、試してみてください。
梅田整体療院 院長の梅田孝男です。
心身ともに疲れきっている人の特徴がわかりますか?
なんとなく調子が悪そうに見えて、思わず「どうしたの?大丈夫?」と声をかけてあげることがあるはずです。
その“なんとなく”の部分であり、それを具体的に表してみると、調子の悪い人は単純に体が歪んでいます。
誰でも、疲れていたり悩んで落ち込んだりして、体の調子が悪くなると、目線が下がり、顔がうなだれ猫背になり、体全体がシャキッとしていない…そんな姿勢になります。
反対に元気よく調子の良い人は、目線が上がり、胸を張っており、体全体がシャキッとしていますね。
目元や口元もキリッとしていて、声も大きいですね。
背骨は生理的弯曲と言われる、体の前後方向にS字カーブがあります。
首の中心あたりでは前に、肩甲骨のあたりでは後に、また腰のあたりでは前に反っているのが普通です。
姿勢が悪いということは、その適正なカーブが失われ、真直ぐ気味になっていたり、反対に反り過ぎていたりしている状態です。
また、本来背骨は横のカーブがありませんが、左右で肩の高さに差が違ったり、体がどちらかに傾いていると、横のカーブの歪みが発生しています。
更に細かく言えば、背骨を構成している一つ一つの椎骨も、前後左右上下に歪んでいることも多々あります。
その背骨に沿って、自律神経の交感神経が走行しています。
背骨の歪みは、「交感神経」の働きを狂わせる
上記のような背骨の歪みは、腰痛や肩こりだけでなく、交感神経の働きを狂わせる傾向にあります。
顔を下に向いたとき、首の後側の下の方、首根っこの出っ張りが分かりますか?
背骨の一部、頚椎7番と胸椎1番の突起が触れられます。
基本姿勢においても、多少の出っ張り感はありますが、目線が下がる、顔がうなだれていると、余計に出っ張り感が増してきます。
それに猫背が加わると、顔が前方に出て、背骨の詰りがひどくなり、出っ張りが強調されてきます。
そうなると、自律神経の副交感神経、中でも迷走神経の働きを狂わす傾向にあります。
ここの歪みが強くなると、この迷走神経に何かしらの刺激が発生してしまうのです。
自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」からなる神経の集まりです。
涙や唾液の分泌、肺や心臓や胃腸などの全内臓の機能、筋肉や血液や免疫にまで関わる神経です。
無意識のところで働いており、全自動で体内の機能を随時バランスよく作用させています。
では、交感神経の働きはどのようなものでしょうか?
簡単に言うと、体を興奮させ、活動的にさせます。
心拍や血圧は上がり、筋肉がすぐに動けるよう仕向けます。
日中の活動時は、この交感神経が優位に働いています。
また、晴れや高気圧の日、季節では夏に優位に働く傾向があります。
心理的にイライラしているときにも優位になります。
次に、副交感神経の働きはどのようなものでしょうか?
簡単に言うと、体をリラックスさせ、体の消化器系や排泄系の働きを促します。
食事をしているときや、夜の休息しているときに、内臓を優位に働かせ、体のいろいろな回復を促します。
それと共に、いらないものを排出する、鼻水や咳も副交感神経の反応です。
雨や低気圧の日、季節では冬に優位に働く傾向があります。
交感神経と副交感神経の働きが、互いにバランスと取りながら、生命維持をしています。
その働きと優位性が偏り強すぎても、反対に弱すぎても、体にとっては負担となります。
例えば、アレルギーなどは、副交感神経の働きが強すぎる傾向にあります。
その正常な働きの範囲内で、バランスと取れた状態がベストと言えるのですが、上記のような体の歪みがあると、自律神経の働きを狂わせる、働きのバランスが崩れるということが起こります。
面白いもので、心と体の関わりは大きいものです。
心が病んでも体調を崩しますし、体が病んでも心の調子を崩します。
そして良いことに、体を整えることで、心の病も整えることが出来るのです。
まずは、目線を上げ、胸を張って、口角を上げることから!
心身ともに病んでいる人は、上記のような体の歪みがあるはずです。
単純に、目線を上げ、胸を張って、口角を上げている時間を増やしてください。
日常の中で、どれだけそうした時間を作れるかチャレンジしましょう。
はじめはそうした姿勢を作ること自体が辛いかもしれませんが、数日経つうちに楽に姿勢が作りやすくなります。
働いていなかった筋肉が働きだし、体の歪みが整ってくると、自律神経の働きも良くなりますので、心身の状態に変化が出てきます。
数日前よりも心も体も楽になってきます。
猫背だと呼吸も浅くなっていますから、姿勢を良くして大きな呼吸をすることも必要です。
お金もリスクもかからない、まずは形から始めてみましょう。
継続は力なりです。
「腕や手首の疲れを解消!」や「あなたはいかり肩orなで肩?姿勢をセルフチェック」のコラムも参考にしてみてくださいね。
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![梅田 孝男](https://lattepictures.s3.amazonaws.com/u_nc/vx/w7/n2/rs/np/mt/dn/uu/64/lu/5z/7u/ep/sg/5c.jpeg?Signature=RZ8jHukzha1Cu%2FZxelV5A8E5a%2Bw%3D&Expires=2115561661&AWSAccessKeyId=ASIAW2CT5TJQURSVHPRJ&x-amz-security-token=IQoJb3JpZ2luX2VjEAcaDmFwLW5vcnRoZWFzdC0xIkYwRAIgWnj5mhkIJT9R4iz3hUdrMoLdp6nJyguskGQNI5qIAvkCIHPxCS6/roBZ%2BUsGgapPzZE9xaZuasZ2E54GVJaJHaqCKswFCOD//////////wEQBBoMNDY4MzI3NDM4OTQ1IgxT/4p34SZh/LzrgSEqoAX/boLvRYhv%2Bz9tMfAK4y/qybFFy0tE/0L%2B/TH1K3oTlh%2BDVCHphEe2AxaFUXhLtjZJPP7qkwT7AfJ4MLOcMd6CbyEEfHhBgO0FalflQTnJs6LEzC3jLtwELro2jN37wbP7zcf22TU7Suz%2B3tAuunkhGfrMzSxRiF/IvzA22rON7yBkQlxmLf%2BTgzJSQJyMuKFSX9NO7y7xO%2BUNfjtH83aFs9aEQsyYRzgbCpld7col8XGi8P33rAHmPTz7Qdz9XfIX0By5NINgXC82NAPoO7ikFnhcJ9eXXLYvThssY2aQ6JCXvB2IjwJxhWbUP65n3r9xU7QPDC3udBZFrR8bhK8fs/DyvCNzb%2ByZ04B8rzugWphUgSgNWFEVL1IctuMtR2aS20GM1gZ5p9ioZtonGkUzb7b%2BPVNDf5Ap2CZaFSTSLTmMFuc47iVanSQOojcyEBcow1d33GlOEGvJQrpNTxNEtKcw7/DnXXa4PMtp9svg/zr6FG2RZSPNFQHdsaCv6PhW/8QA091bCFlEThaXT88IccDxtcpfP%2B9P9LAiF%2BaZQXq4jprISYbk0I9qYblYjXwxPPxo2Eit0HIQ5yiUlOsbJ613/UcgZoHeFpo8hOAYlrfg1knoxk8z8iD65ASj51zuwqh%2BX5jA%2Bkv0%2BsfHOm61hGYEp%2BROpwyzyMdEZiSEVvdY%2BXGEfBMWlRFG%2Buu9RR7czV75KaIUNQ33eHX%2BVMryj279M/Vy8Z0zUMNWM9gikMDPE1jhfMFONNbSJ8ZP31RQMXHYi6Zbxlk5r5mT3/%2BoT1DKbg06ye%2BBlZnHoegSJD%2BwRA1Eo%2B7TXMNg3HpzDLYgHHNL2W65qscNUOWnGhyWehb4skc79DwyvDGKMJ41YeSE6XRWyA2x%2BJ/0S2woat4wq9mQtQY6sgH4MkDjz78Js8Lf3x5LYmKXtkMvBHJ/sBAl5vdkUB4T1pIlBumf9Mhe1OHxShkCx/uSOZ63SVZ5f7m9qg17ECSMRecOBE1TCMOI5mlyWu8pjxEK6zEfsyoTnH87PJUaq62pwKyt3b4hnOgmkTenweOJTMoLgReNnsD3t9Y/AAiUPMk4MgWY9xUVUezgXbQ1bc8iCgsGiMuUh/ka4ASpU2VLV2VbV3gXh9SfJnbvpTfYiIpb&4)
群馬県高崎市の、梅田整体療院の院長として、日々施術をしております。
2000年3月に独立開業。整体、カイロ、東洋医学の他、筋肉反射療法や気エネルギー療法の気導術を習得。症状をなるべく速く、少ない回数でよくしたい気持ちで、ご対応させていただいております。
施術現場で起こる不思議な現象に、多くの体のことを学ばさせていただいてます。これまでの常識や知識ではなく、施術から得られた人の体の本質を、皆様のお役に立てるようお伝えしたいと思います。
どうぞ、よろしくお願いいたします。
施術録や日記等をお伝えしていますブログ「梅田整体療院のツッパリ解消ロックンロール」もご覧になってください。
http://umedaseitai.seesaa.net/
厚生労働大臣認可 日本健康サポート協同組合会員
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