こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。

みなさん、何かお悩みがありますか？
人と比べて落ち込んだり、自信を無くしたり、「こうなったらどうしよう」という恐れや不安を感じたり…。
それがまったくない人はいないですが、あまりにも不安に振り回されていると、健康を損ねてしまいます。
そういった、自信がなかったり、恐れの気持ちがあったりする人は、姿勢に特徴が見られます。

今回は、姿勢から整えていくことで、内面の不安や自信のなさなどを乗り越える方法をご紹介します。

それでは、具体的には恐れ・不安・自信のなさは、どういった姿勢に表れるのでしょうか。
その特徴とは、立ったり寝たりしているときに「床につく面積が小さくなる」ことです。

これらは、無意識に「床から離れようとしている」のです。
それはつまり、「大地を信頼していない」「自分の土台を信頼していない」という意味に取れます。

自分を信頼していない、周りを信頼していない不安や恐れがあるからこそ、体は緊張し、床から浮きやすくなります。
安心して信頼していれば、緊張による余分な力が抜け、大地に足をつけたり、体重を預けて寝たりすることができます。

スピリチュアルやヨガの世界で聞くことのある「グラウンディング」という言葉があります。
言葉どおり、大地に根づくように足をつく、転じて、心も根を張ったように深く安定した状態を差します。

そんな理想の状態へと自分を導いていくために、大地のエネルギーを意識しながら、次のようなことを実践してみましょう。

大地に根を張るように、吸盤が吸いつくように、どっしりと、安心・安定して足を（指も含めて）床につき、床を押してみましょう。

足裏で床を押すと、大地から反力がもらえて（作用反作用の法則）、腹に力が入り、自信と生命力が高まります。
腹の力は、「丹田が充実する」とも言い、東洋医学では健康の証です。

仰向けで寝ているときも、大地に溶け込んでいくように、だら～とすべての力を下に委ねるイメージで寝てみましょう。

預ける、委ねる、任せる、、、そうした意識が、「体の力を抜いて大丈夫」「人に心を開いても大丈夫」「ありのままの自分でいて大丈夫」という安心感を育みます。

心と体、心と姿勢は密接につながっています。
姿勢・体を整えることで、潜在意識・心が変わっていきます。
ご参考になれば幸いです。