ストレスを解消する瞑想方法！自然を取り入れた瞑想のやり方 (2/2)
自分が心から達成したいと願う、矛盾のない目標が見つかったら、それを簡潔な言葉にしてみましょう。
人のことではなくて、自分自身のことにしましょう。
人の評価や対応によって左右されることでもなく、自分がどう「ありたい」かを自己宣言するのです。
人に評価されたい事柄は、本当に自分が達成したいことでしょうか。
心から願うことでしょうか。
はっきりと言葉になったら、眠る前など、リラックスして（まどろんで）いる時に、心で呟いてみましょう。
しっくりときましたか？
違和感を感じるなら、何度でも言葉を直しましょう。
簡潔な言葉は、リラックスした脳にすっと入り、実現へのすり込みとなります。
自然との繋がりを感じたときに、味わえる心地よさ。
その中から湧きあがる、ありたい自分や目標を、今度は川にそっと船を浮かべるように、脳に言葉を放して、自然と流れて達成されるのを、何度も自己宣言をしながら見守っていきましょう。
快適で幸せな生活を送るのに、瞑想が役立ちますように。
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ヨガ・ピラティス・美姿勢インストラクター。
東京学芸大学教育学部卒。中学から大学まで陸上競技（100ｍH、走幅跳）に打ち込み、全日本インターカレッジ出場。姿勢や効率の良い体の動かし方に興味がある一方、メンタルの繊細さもあり摂食障害になってしまう。大学卒業後に小学校教員となるが、「いい先生であろう」という無理を重ね、うつ状態のため2年半後病休を取る。
2004年に趣味で通っていたスポーツクラブに転職し、ヨガ・ピラティスと興味ある分野を活かせる仕事のおかげで心の病と腰痛を克服する。ストレスの多い日常でも心身の調子を整えられる素晴らしさを伝えるため、2008年に独立しフリーインストラクターとなる。
現在、首都圏のスポーツクラブ、自治体、公共施設でのサークルや個人のレッスンを受け持つ一方、外ヨガイベント、健康コラボイベントの企画実施、雑誌監修、コラム連載、DVD発売も行う。日々更新するHP、ブログ、YouTubeのエクササイズ動画も好評である。
ＨＰ「インストラクター美宅玲子 Re pure BODY」 http://mitakureiko.com
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