こんにちは歯科衛生士の太田由美です。
今回は、ついやってしまいそうな間違った磨き方について考えてみたいと思います。

歯ブラシの幅いっぱいに歯磨きペーストをつけて磨いていませんか？

たくさん付けると泡だらけになり、どこを磨いているのかわからなくなります。
ミントの香りで爽快感は得られるものの、細かい部分には毛先が当たらないので、結果、磨き残しができてしまうのです。
また、研磨剤が含まれているものが多く、たくさん付けると歯ぐきや歯を傷めます。

歯磨きペーストは何もつけなくてもよいのですが、つけるのなら、ほんの少し小豆大程度で良いでしょう。

「力を入れて磨かないと磨いた気がしない」という方は多くいらっしゃいます。

けれど、力を入れて磨くと歯ぐきが下がってしまうのです。
下がると、歯根部が露出して、冷たいもので歯がしみるなどの知覚過敏を起こしやすくなります。
また、露出した歯根部の虫歯リスクが高まるといった弊害があるのです。

力を入れて磨くと、歯ぐきが傷ついて痛みが出ることもあります。
力いっぱい磨かなくてもプラーク（歯垢）は落とせますので、ゴシゴシ磨きはやめましょう。
急ぐと力が入りやすいので、落ち着いて磨いてくださいね。

硬めの歯ブラシもやはり歯や歯ぐきを傷つけ、歯肉退縮をもたらすので、やめたほうがいいでしょう。

市販はされていますが、現在、歯科ではほとんど使われていません。

歯ブラシは“ふつう～やや柔らかめ”のものを使われるとよいでしょう。

歯磨きはコースを決めてみがきましょう。
あちこちと磨く場所が変わると、どこを磨いたか忘れて、磨き残しができてしまいます。

磨きやすいところばかりを磨いていると、その部分の歯肉退縮をもたらします。

歯の磨き方NGポイントは、硬めの歯ブラシの使用や、歯磨きペーストをたっぷりつけて、力いっぱいゴシゴシ磨くことです。

また、同じところばかりを磨くのもよくありません。
歯磨きは順番を決めて、優しく丁寧に磨いてくださいね。