こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

こういう方はいらっしゃるでしょうか？

しびれやすい人には、姿勢の特徴があります。
普段は無意識になっている姿勢を意識するだけでも、快適さが違います。

今回は、しびれやすくなる原因と予防法をご紹介します。

座っている時、お尻のどこかに体重が偏ってかかっていることはありませんか？

(例: 後側、右側、左前側など）

そうして偏って体重がかかっている場所は、血流が悪くなりやすく、しびれやすくなります。

また、偏ってかけることによって腰周りの筋肉の使い方もアンバランスになるので、酷使される腰もしびれやすくなります。

座っている時は、お尻だけではなく両足裏も床についているはずです。

お尻だけに体重をかけるのでなく、同様に両足裏にもバランスよく体重をかけること、そしてもちろんお尻の前後左右にもバランスよく体重をかけることで、負担を分散してしびれにくくします。

次のような姿勢をとっていると、首から肩の中の、もともと狭い空間を通る腕の神経を圧迫するので、腕や肩がしびれやすくなります。

鎖骨や脇、胸の空間を広くイメージしましょう。

背中を緊張させて無理に肩を引くよりも、温かいお湯に浸かっているように、自然と内側からゆるんで空間が広がっていくイメージの方が、呼吸が深まり血流が良くなっていいです。

かばんを持ち運ぶ時、同じ片側の肩ばかりにかけていませんか？

同じ側ばかりにかけていると起こる悪影響は、荷物の重みで肩が圧迫されて血流が悪くなることだけではありません。

さらに、そちら側の肩が上がったり前に出たり、もしくは下がるようになったり、脇を過剰に締めるなど、肩周りの筋肉が緊張するので、しびれやすくなります。

左右バランスよく荷物をかけるようにすることと、リュックサックでも前に留め具があるものを選んで、肩に重みが集中しないようにするとよいでしょう。

☑ 寝ている時の姿勢は、横向きが多くありませんか？
☑ 同じ側に偏って向いて寝ることはありませんか？
☑ うつぶせ寝の場合も、同じ側に顔を向けるクセはありませんか？

いつも同じ側を下にしていると、そちら側が圧迫されて血流が悪くなり、しびれやすくなったり、動きにくくなったり、冷えやすくなったりします。

片側で噛んでいると、そちら側のアゴの筋肉が硬くなります。

そうなると、アゴが硬くなった方へずれ、重心がそちらへずれたと脳が錯覚するので、元へ重心を戻そうとして、反対側に重心が偏ります。

その結果重心をかけた側の足腰がしびれやすくなる原因となります。
左右バランスよく噛む習慣をつけるといいでしょう。

意外な無意識の姿勢のクセが、しびれやすさと関係しています。
ひとつひとつ、見直してみてくださいね。