女性の方ならご存知の通り、生理による辛い症状は個人差が大きいものです。

全く悩まされない人もいれば、日常生活が送れないほど酷い人もいますよね。

 

症状の重い人は「とにかく、この症状から解放されたい」と思うでしょう。

 

今回は、生理の辛い症状の中から「吐き気」について取り上げていきます。

 

 

生理時は、子宮収縮を促して経血を排出させる「プロスタグランジン」というホルモンが関係しています。

このホルモンの分泌が多いと、強い子宮収縮と共に腹痛が起きるのです。

 

このホルモンは、子宮だけではなく、胃を収縮させる作用もあります。

分泌が多くなると、胃の収縮も強くなって「吐き気」を感じるというメカニズムなのです。

  

吐き気に限らず、生理痛が酷い場合も含め、体を温めてあげることが重要です。

体の冷えは、経血の排出を妨げるため、前述のプロスタグランジンの分泌量を増やす原因になります。

 

子宮に近いお腹を温めるようにしましょう。

血行が良くなってプロスタグランジンの過剰分泌を抑えると、吐き気も緩和します。

 

お腹にカイロを貼ったり、ひざ掛けや腹巻を使用すると効果的です。

 

 

手足などの末端の冷えも、身体の冷えに繋がります。

 

寒い時期は靴下や手袋も活用して下さい。

夏場でも、冷房による冷えを防ぐように心掛けましょう。

 

 

吐き気がしている時に、運動をすることは難しいかもしれません。
しかし、簡単な運動やストレッチは、血行を良くして吐き気を軽減してくれます。

 

症状が落ち着いている時に、ウォーキングや簡単なストレッチなどを行ってみて下さい。

 

気分が悪いからと食べないでいると、どんどん体力が落ちてしまいます。

栄養バランスの良い食生活を続ければ、生理中の体調が次第に整ってくるでしょう。

 

吐き気がしている場合は、おかゆやうどんなどの消化の良い料理を選びましょう。

 

また、食べ過ぎは、吐き気を悪化させます。

一度の食事量を少なくして、小まめに栄養補給をするようにして下さい。

 

気分が悪い時、アイスやゼリーなどの、冷たい物の方が食べやすいことがあります。

しかし、これらは体を冷やしてしまうことにもなります。

 

他の食物を受け付けない時は、エネルギー補給にはなりますが、食べ過ぎは厳禁です。

 

 

吐き気を抑えるために、生理痛用の鎮静剤に頼りたくなる方もいるでしょう。

一部では、このような鎮静剤は「癖になる」とか「副作用がある」などと言われています。

 

しかし、医師によると、定められた量を守って飲むのであれば、このようなリスクはほとんどないそうです。

月に一度のことなので、癖になることも考えにくいでしょう。

 

気を付けたいのは、薬でプロスタグランジンの分泌を抑制すると、胃腸の働きも低下し、吐き気が増す場合があることです。

 

そのため、生理痛と吐き気を緩和させる鎮痛剤や、胃の収縮を和らげる漢方等を選ぶようにして下さい。

 

どのような対処をしても、吐き気が治まらない場合は、他の病気が隠れている可能性もあります。
そういった場合は、婦人科の受診をおすすめします。